睡眠不足小心感冒

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现代人工作繁忙生活节奏快，我们的睡眠时间越来越少了。能够保证每天有8小时充足睡眠时间的人少之又少，很多时候我们因为工作原因大大缩减自己的睡眠时间，有的人还会以为种种原因失眠。但小编要严肃地告诉大家，睡眠不足容易让感冒病毒找上门来！

根据2014年中国睡眠指数报告中的数据，超两成公众在受访时报告自己每天睡眠时间小于7小时。近七成（67.9%）人半年来受到失眠困扰，其中26.6%的人每周都会失眠，严重者每周失眠次数达3次以上（6.4%）。很多人平时睡不够会想着周末补回来就好了，但事实上越来越多的研究发现，睡眠不足容易损坏我们的免疫系统，睡眠对于健康的价值并不是那么容易补回来的。

睡眠缺乏对人体免疫功能可能有负面影响，最早是在航空、航海、救援、医疗、军队等特殊人群中进行流行病学调查时发现的。这类人群由于工作性质的原因，睡眠不足时常发生。一些调查发现，频繁昼夜轮班的工作者罹患呼吸系统疾病风险较常人明显增高。

而鉴于早期研究中存在的种种不足，加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克•普拉瑟在最近的研究中使用了时下非常流行的可穿戴设备，从而使结果更具客观性，也更加接近常人的睡眠状况。普拉瑟和其他研究员招募了164名年龄介于18~55岁之间的男性和女性健康志愿者并把他们分别，“关在”一家宾馆的不同房间，利用运动手环监测其一周夜晚睡眠数据，而后经鼻给予其定量的鼻病毒，观察其感染率。结果显示，在排除其他影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。

研究人员认为，在预测一个人感冒风险时，睡眠不足是一个比年龄、压力、教育程度、收入水平以及是否吸烟更重要的因素。这一发现也进一步说明睡眠应与饮食和运动一样，被视为公共健康的关键支柱。

目前科学上还不能明确睡眠是如何损害一个人的免疫系统的，但信天邮商城小编还是建议，如果你的平均睡眠少于6小时，还是早点上床睡觉吧！最近天气也越来越冷，感冒病毒总是潜伏在我们身边，增强身体的防御能力很重要。

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