如何简单有效的控制血糖？

刘女士

糖尿病患者常常有这样的苦恼，一边是不断攀升的血糖，一边是遏制不住的食欲，如何才能既吃得饱，又能控制住血糖呢？血糖的控制，是糖尿病患者最重要且最不能忽视的问题，血糖一旦高了，各种问题都来了。血糖过高，对肾脏、心脑血管和神经产生的负担都会变大，更会引起许多可怕的并发症，如 糖尿病足、视网膜病变等、、、

因为担心血糖升高，糖尿病患者异常痛苦，饭前饭后都要测血糖，一旦饭前血糖有升高的迹象，那么这一顿饭就要吃得少而清淡一些，还需要服用降压降糖药物，但吃得太少，又有持续的饥饿感，这怎么办呢？怎么才能够在保证吃饱的前提下，还不让血糖升高呢？

; _# E) p# p2 v' `7 n& y  G9 z

最简单的方法就是食用饱腹但无糖和淀粉的食物。下面就推荐一些糖尿病患者可以安心食用的食材。
% {9 x1 a" I& Q

. q7 D2 E6 J6 \! b' r

1.苦瓜：苦瓜可以降糖消脂，预防坏血症，保护细胞膜。提高机体应急能力。

  A1 P+ I" ?( i! g1 U

( @6 P1 a4 f/ O' Y9 r* f

2、燕麦米：燕麦米可以改善血糖  降压降脂   防癌抗癌，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。，加强糖尿病患者的血液循环，健脾养胃。

3.生菜：生菜含有维生素C，同样可以调节血糖血脂。

9 Z) q1 _6 G* G2 z; R. P; z2 G7 n

: |0 J7 R/ `' k7 R* d  O

只有坚持控制饮食，并且多多在闲暇时间运动，降下体脂比例来，才能更好的控制血糖浓度。

兔子101

谢谢分享啊。辛苦