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发表于 2014-8-16 16:22:00
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鱼油比卵磷脂好，苏籽油又比鱼油好，它可以预防糖尿病的发炎现象。糖尿病首重减肥，我刚得糖尿病时有黎明现象，后来由97公斤减到68公斤就没有这现像，我是看了赖宇凡的书后，用吃肉减肥法，少吃运动和以肉为主食，花6个月减21公斤，减肥后一年多没有复胖，减肥时下午饿得不得了，下午四点我会吃颗拔芭辣乐，下次我目标是54公斤，再加上长跑和重量运动把肌肉养出来。我得糖尿病时上网找资料，在youtube上看了赖宇凡演讲，后来又买了她的书看，接受了她食物金字塔应该倒过来的观念。以后主要以吃肉为主补充营养，每餐也必吃山药和秋葵，原先还吃两口糙米饭，后来老婆嫌烦连这也断掉了，简单说作主食的淀粉类最后不吃了，再加些蔬菜、竹笋、菇类和莲藕换著带便当，饭后吃六粒六味地黄丸、一粒黄莲和一粒银杏叶制剂，再吃一口苏籽油和一口沙棘油，再吃点水果，然后刷牙，最后饭后走路 |
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