健康教育是 糖尿病治疗的“五驾马车”之一，被公认为糖尿病治疗的关键。其中，糖尿病饮食运动治疗是所有2型糖尿病治疗的基础，是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制必不可少的措施。现有一套简单易记的糖尿病饮食运动口诀，以方便糖友饮食运动自我护理行为，控制好血糖。 糖尿病饮食运动口诀内容 饮食口诀 糖尿病饮食口诀内容:“1、2、3、4、5、6、7” “1”代表： 每天 1 斤蔬菜 “2”代表：每餐2两主食; “3”代表：每天不超过 3汤匙植物油 “4”代表：每天4 两水果 “5”代表： 每天 5 份蛋白质，（包括1 两鱼，1 两肉，1 个鸡蛋，1袋牛奶，和1份豆制品） “6”代表： 每天不超过6克盐 “7”代表：每天不少于 7 杯水 运动口诀 糖尿病运动口诀内容:“一、三、五、七、九” 糖尿病患者的运动应以中等强度，有氧运动为主，每周至少3次，每次不低于20分钟的基础上，强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后1～3小时内为宜，运动中要注意避免低血糖发生。糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。 “一”代表：餐后1小时运动 “三”代表：运动30分钟 “五”代表：每周至少活动5次 “七”代表：每次运动中脉搏不超过170－年龄 “九”代表：运动要长久，要坚持 ' F J9 U3 V! |- v
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发表于 2014-8-20 16:58:31
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