5个减压大法

sendtou

随着生活节奏的加快现代人压力越来越大，研究调查发现我们每天面对的压力时20年前面对的5倍，90%的人都打破了正常的生活规律，我们患上疾病的机率也是大大增加。虽然我们不能控制所有的压力，但是我们能控制自己的身体，使我们减少伤害，那么这就急需要一个冷静有效的控制力。小编就教教大家如何做到又冷静又更有控制力的减压方法吧！

1.充足的睡眠

通常人们在工作了一天之后，会感到很疲惫，那么身体就会释放压力激素，会使我们的血压和心率加快，使我们感到更加疲惫，但是这是可以防止的，就是多睡觉。研究表明，充足的睡眠能使身体的内分泌减少37%，很多人会这样的感觉晚上有充足的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

2.多吃酸类，少吃盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

3.饮食要平衡

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。

4.远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉的时候可以戴上耳机。”

5.每天休息30分钟

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。　研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

有了这些方法，妈妈再也不用担心压力大的事，如果大家对减压抗压还有什么问题，可以上我们的信天邮商城。