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嘿!下一个糖尿病患者也许就是你!
: y: j @" J5 U0 ^8 _+ s 看到标题,你一定在想,“我身材苗条,除了不太爱运动,没什么不健康的生活方式。和我说糖尿病,哼,‘事不关己,高高挂起’! ”那你可就大错特错了! 先来做做下面的测试,看看有几条你中枪了?不过,即便比你想象中糟糕,中枪多条,也不用那么焦急,听听范老师如何解读糖尿病!最重要的是,预防起来!, X" M, Z( x1 D1 o7 C& u" f
按我国疾控中心所发布的最新数据,在中国人当中,糖尿病患者已经突破一亿人,而最令人心惊的是,成年人当中糖尿病前期患者居然已经高达50.1%。换句 话说,就是在中国的18岁以上成年人当中,每两个人就有一个是2型糖尿病的候选人!如果不采取措施及时改变生活习惯,大部分糖尿病候选人在十年之内就会发 展成糖尿病患者。
9 p$ z/ [+ p/ b' X 这些人当中,也有你一个吗?- a/ |, s. G) ~! }' S
测试:你是不是糖尿病的候选人
- J6 V( l8 T% H% Z 关注糖尿病的人们都知道,空腹血糖超过7.0mmol/L的人就会被确认为2型糖尿病。有人可能会说:我的空腹血糖是5.6,距离糖尿病还远着呢!也有人撇撇嘴说:我的空腹血糖水平只有4.5,多正常啊,难道也会是糖尿病候选人?还有人说:我饿狠了就经常发生低血糖,上次测空腹血糖才3.3,我难道也会有糖尿病危险?/ w2 [' ?+ Z9 q3 w q/ `, c
还真别说,这些人都有可能是糖尿病的候选人。不信吗?先做做下面这个测试,看看自己有几项能回答“是”。
+ E+ T( D1 n; [! b! |" D9 c 1.空腹血糖超过5.6mmol/L。
: g0 J0 J* l" N7 M& y! P 2.葡萄糖耐量测试2小时后血糖超过7.8mmol/L。+ R# U4 Y/ z2 |0 Q: u, E+ _+ s
3.有脂肪肝或高甘油三酯问题。
' X% h. M0 p6 d* \( v2 k 4.腰围和身高的比值超过0.5。' k7 Z$ N% x+ G- g3 A0 x
5.腰上有很多赘肉。
3 Z: W, ]+ l: ]" P% E 6.饭后容易觉得困倦。2 k0 T, `4 E5 A* G- o6 [) X- i! X( O
7.四肢瘦弱而松软,肌肉很少。
2 b4 L; q# b' A% |$ g- E4 K# I2 | 8.不喜欢运动,日常活动量很小。5 }3 r4 O8 x# T
9.体能比较差,上楼都觉得累。
2 F5 d3 U$ l9 U' {7 ? 10.有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历。% U: ]3 u& g6 g4 V' @9 G0 m9 z
11.饿了就觉得特别难受,容易低血糖。
, a" y P. ]; _2 T 12.三餐吃白米饭、白馒头或白面包。
' I' S3 u, e; z 13.主食吃得比蔬菜多,而且先吃几大口主食才吃少量菜。7 _* S$ i, I% c
14.喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。! D- Z2 ?3 _0 L" }
15.喜欢用有油的菜汤拌饭吃。; T5 j" ^" U! U4 `1 C7 g
16.喜欢收盘子,饱了也要把剩下的两口饭吃掉。
4 c/ ~. B* G0 _2 ~. ^; A. c 17.喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食。# z. k) Y7 [5 [# [7 d
18.怀孕后体重增加很快。
+ A! w i( `' E: I 19.有过妊娠糖尿病的历史。! b" p) ?% m e5 Z% m, K- w
20.直系亲属中有糖尿病患者。
1 b2 b; v/ i1 a; z1 q: z' ~ 以上这20个问题,每一个项目都提示有未来患糖尿病的危险,回答“是”的项目越多,那么危险就会越大。如果有5个以上项目都是肯定回答,那真的要赶紧采取措施控制血糖了。
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