升级
7.63%
签到天数: 2 天 [LV.1]初来乍到
注册会员
- 积分
- 261
|
不想聚餐却又无法推拒?糖友由于治疗的需要,每天都要控制自己的饮食,而外出聚餐却常常打乱糖友们的治疗方案。所以,如果总是“饭局”不断,建议糖尿病患者还是多学点“点餐技巧”,让自己的血糖少遭殃。
/ ^) x2 y9 g( N4 u# ?& \* ^! M 吃饭顺序; x( ]' @1 E4 ]6 S% s% d' E
常见的“凉菜-热菜-汤-主食”上菜顺序并不适合糖友。一般来说,胰岛素会在餐前注射,某些降糖药也要求和第一口饭一起吃。平时在家里,用完药就可以马上吃饭,以保持血糖稳定。但外出下馆子,用餐时间拉长,且先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜,碳水化合物供应跟不上,可能会导致低血糖。所以,糖尿病患者在外就餐时,应该主动要求先给自己上一份主食,配着菜一起吃。
# S. u6 }; q2 R- N4 i9 h0 q$ q* Q9 I. a( w. V* ~/ G) ^( y1 d" h9 [
点餐内容4 M3 D" O: Q% }
糖友要控制主食以及含淀粉类(土豆、薯类)食物,若吃薯类应减少主食量。除了三大营养物质以外,糖友应该注意多吃蔬菜,尤其是绿叶菜的茎叶,蔬菜数量可以占到全餐量的一半;餐后可以适当进食水果。
( W- }, f U- m) h" [7 Z( } 研究证明,荞麦、苦瓜、卷心菜等是糖友最佳保健食品,应多走上糖友的餐桌。此外,菠菜、芹菜、油菜、韭菜、白菜、黄瓜、冬瓜、茄子、番茄、丝瓜、菜花、笋、豆芽等都是含糖、含热量较低的蔬菜,有利于减轻饥饿感和降低餐后血糖,糖友可以适当多点。: ?4 U1 z4 P) h
" T1 r' D! g4 F4 O
|
|