他说:"放不下"咋办!

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很多人在忙碌了一天之后，都想在晚上好好的休息一下。可是很多人却常常躺在床上很难入睡，更有一部分是彻夜难眠，导致第二天工作，精神萎靡，影响工作效率。其实，失眠造成的影响不仅仅在于

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工作，长时间失眠还会对我们的身体健康产生影响。
; ~7 X" R; A7 v9 _4 w失眠的原因主要是与不规律的睡眠时间、心理因素和周围环境有关。不规律的睡眠起居会影响到晚上睡眠质量。所以白天睡眠时间最好不要超过一个钟。正常白天睡眠时间和午休时间应选是在早上醒后
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八小时以内，这样才不会影响到夜间睡眠。
+ q$ J- t( S4 O, O6 K7 O" A' Y4 V" y　　如果平时经常在床上进行看电视、看手机、看书、吃东西及思考问题等不是睡眠的活动，长期这样便会影响自身卧床-睡眠的条件反射，当反射减弱时，人躺卧在床上脑部神经会反射性保持兴奋而导
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3 Z; \) Q3 g3 X; u" \  S6 q致难以入睡引起失眠。
8 D, e% M$ P5 S5 n- B. u　　另一方面，如果身体存在一些疾病也会导致失眠如许多慢性病、精神病、情感障碍等都和失眠密切相关。再者，如果使用酒精、药物等刺激物、或毒品等也导致失眠的主要原因之一。如果碰到身体

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疾病需要手术、遇到亲朋好友去世、家庭、工作、人际关系恶化等则可能会导致短期性失眠这就需要平时多备点要了像什么日邦 训得好这样的对于帮助睡眠可是很有帮助的。

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