今天33岁和年轻糖友说下我的控糖经历

曦曦

     首先我属于II型，发现高血糖是在今年过年的时候  当时我父亲做体检买二送一，多了个赠送的就去体检了，一查，早上空腹16.8，（由于本人长期不运动，外加每天一瓶1.5升的可乐，吃饭倒不算太多，体重从小就没瘦过，1米72，一直190多斤（这就叫作死啊），然后医 生开了一堆常规降糖药，接着我恶补关于糖尿病的相关知识之后，决定不吃任何药物，之后就连续四个月控制饮食，米饭每天只吃2两左右，但还是不运动，早上空腹一直维持在10.3左右，没突破，不甘心，于是决定米饭、面食、糖都不碰，多吃高纤维高蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼，千叶豆腐，豆制品，牛肉，牛奶，每天70克左右的花生，各类蔬菜等，大多是清蒸或者煮汤，每天晚饭后锻炼（慢跑40分钟不间断，速度大概比快走稍快，基本本人跑下来一身衣服全湿了，太胖了~），运动完过后就不吃任何东西了，一直坚持到现在 ，目前体重175斤，控糖情况和大家交流下早上空腹5.1，饭后（不运动）2小时血糖大概在6.8左右，饭后（运动)5.5左右，总结出几个心得：
. ^, U+ D" z7 u# V& B      1晚上运动后一定不能吃东西，本人有次忍不住吃了个小的炸鸡翅根，早上一测8.8，说明胰岛素的功能还是很弱啊
% f3 e; _( z( Y% M" O      2很多人说运动后血糖反而高，那是运动量的问题,其实我们的运动目的是让身体消耗掉多余的血糖就行了，个人建议多做有氧运动，不要做短时 间激烈运动的无氧运动
9 J& T4 i( @  j. B; f6 o      3送各位糖友六字真言，大家一起共勉，“管住嘴，迈开腿”
* [: P! c4 r" b$ P$ \+ ~

爱生活的我

效果真不错，看来要多运动少吃饭

曦曦

3 b6 a, e& M% s. ?当时真的看了好多医生啊 第一个知道我16点几说要住院，第二个说不用住要吃药，第三个中医说我年轻，不用吃药，只要不吃主食和糖 少动（害个四个月降不下来），最后个和我说，要运动，减40斤你基本就没问题了，我外公是90多岁的医生了，他叫我一定要注意饮食，说这是富贵病，以前哪会有这种毛病啊，低血糖还差不多