运动可有效缓解糖尿病神经痛

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　　糖尿病神经痛让很多患者备受折磨，长春市中心医院内分泌科主任窦安翔介绍说，运动是缓解糖尿病神经痛的“良药”，也可以有效避免糖尿病足提前出现。
　　窦安翔主任介绍说，糖尿病患者在锻炼时应避免剧烈运动，巧练更有效。可以“金鸡独立”，缓缓地抬起一只脚，保持30秒，再换另一只脚，动作熟练后可增加时间。这项平衡运动不受场地限制，可随时练习。“走钢丝”，两只脚并排成一条直线向前迈步，双臂张开呈水平直线，膝盖保持一定曲度，并可尝试倒着走增加难度。“踮脚尖”，靠近某个物体做支撑，慢慢抬高脚后跟，然后保持不动，每天3次，每次努力多坚持一会儿。
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/ n$ ^: b5 _" \$ Q4 h　　以上这三种练习可以增强双脚感觉功能，运动时要注意强度要适中，推荐游泳，它比较“柔和”，水能支撑身体，对双脚的压力较小。也可尝试瑜伽和太极等锻炼平衡能力的运动。运动要循序渐进，尤其是已经出现神经痛的糖尿病患者，更要注意运动的强度和时间。

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