饭后运动时间如何选择

我叫安好

本人是II型，降糖靠的是胰岛素，想向大家请教，饭后多久运动最能发挥胰岛素功效？
  g3 p- A& g0 T* i3 W; O另外在早中晚三顿吃过都要运动吗？

让我再爱你一次

吃下第一口饭的45分钟后开始运动，降糖效果不错。

眼镜哥哥

快走四十五分钟快走很降糖。饭后半小时后就可以运动了。

不是很快乐

7 q% V5 E4 j. V2 Q/ ^; X5 a3 e1小时后较好。
! `  A( d7 A1 z# [! _4 ]你觉得哪顿餐后血糖比较高，就哪顿出去运动。

fisherpsy

: k7 J) c2 C. v* g" G饭后1h后可以开始运动, 要有氧运动，快走，散步，打篮球等, 时长不得少于30分钟

ling浮生

我个人情况是,餐后90分钟血糖最高，所以我是餐后45分钟开始散步,每次大约在餐后40~60分钟之间开始运动.
7 X8 |7 F" |- `3 N

xuyp1985

# K, r6 ]7 }, `1 d3 o我的运动计划是晚餐后30-40分外出运动，开始是慢速（3-5分）-中速3-5分-慢跑（20-30分）-散步10分钟，散步的时候前后拍手，刺激手部穴位，共计一小时。
平时上班步行快走，中午11点加餐（40g无糖饼干），22点加餐（低糖水果），目前没有任何并发症，体重标准，血压血脂恨正常。

qiluha

吃第一口开始算起，70分钟后开始运动，运动20分钟。我一直都是这样。

ailin777

; i7 ?, r  |' d) H楼主可以试试不运动，检测每半小时的血糖。重复两次试验，然后把峰值最高的10分钟前定为开始运动的时间。这个时间效果最好了。
" V, `( Z/ h2 E3 B( a$ f) T9 o
因为，每个人的
1、胃排空能力不同，也就是消化能力不同。
2、吸收入血（主要是碳水化合物）的时间不同。
2 D( {0 k! L4 e' V3、药物（包括胰岛素）吸收，起效时间不同。
4、骨骼肌的量不同，肌肉越多消耗糖的速度越快。
" Z* M# w. D# n, j! [& p5、运动强度不同。
4 R  k3 j( W+ R0 S* H2 S6、胰岛素抵抗程度不同。
! d, r: M+ k2 f6 O0 {  T- u$ T
通常来说餐后（从第一口主食）45分钟左右开始运动（为防止胃下垂，以轻度有氧运动为主，如中速走路）逐渐加强运动强度，维持20分钟以上为好。

我的新兜

快走挺不错的 微微出汗就好了 一般45分钟最好 对于控制血糖挺有用的