掌握这8点，帮你度过一个血糖平稳的夏天！

春雨

7 f( T7 Y4 c4 v4 W
; x1 _1 B  C( e4 ]% S         掌握这8点，帮你度过一个血糖平稳的夏天！
8 [( k' V3 D6 {% z( `

) e% G. N3 X; M/ W/ e- n1 K  v
4 n; J+ s: k2 ?* g1 U
6 V3 p6 M9 `4 Z; [      一到夏天，许多糖友就会感慨，虽然酷暑难耐，但是血糖确实会要容易控制些。的确，相对其他季节，夏天的血糖会要低一些，但是要在夏季控好糖，以下这几点你需要多多注意。

9 V4 |: p: T+ x      适当补水

      夏季高温环境，出汗多，血液浓缩，会造成血糖升高，尤其糖尿病患者更会觉得口干难耐，此时不应限制饮水，要多喝水，以补充体内水分之不足。一般地说，平时糖尿病患者需要补水800~1000毫升，夏季可增加到1500～2000毫升，以温开水、清茶为宜。

+ Y; u8 W& Z4 Q4 M+ Q( M" `      注意：糖友不可贪凉食冷饮，以免损伤肠胃；也应避免饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。

0 g9 y/ `! P( i2 K& Q      预防感冒

$ f" ]* x, v; I( j( F( r      患糖尿病后，糖友抵抗力变弱，而高血糖又有利于细菌和病毒的繁殖，使人体更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要当心感冒。
# V3 J6 q% i+ k( m4 A5 J% w
0 T) m' h8 B' a4 X% C      炎炎夏日，室内大多使用空调，室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其是开着空调睡觉更易着凉。因此，糖尿病患者不宜长期呆在空调房间里。开空调后，室内外温差不宜过大，同时应注意经常开窗通风。

      一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。

      预防腹泻
& G5 g5 L5 @9 Y1 j
' `7 T, n! t. p; f! |      糖尿病患者时刻伴随着高血糖的发生，抑制了白细胞吞噬细菌的能力。对常人来说，消化道有少量细菌不一定会致病，然而对糖尿病患者来说，就有可能引发胃肠疾病。
5 l/ u+ o- u- W3 _
      糖友要注意夏季饮食卫生，特别是要安全使用冰箱。通常，冰箱的冷藏温度为4℃，而引起腹泻最常见的痢疾杆菌为耐寒菌，在低温下可存在3个月。
1 [$ z0 z9 s2 U
      在夏季，糖友决不可掉以轻心，从冰箱中拿出的熟食要彻底加热后才能食用，以保证安全。否则，会引发急性胃肠炎或称“冰箱腹泻症”，从而诱发酮症酸中毒，对疾病的康复不利。
, C2 H$ ]: B8 ^) p
       坚持运动
! @: H. x$ o. \/ b4 r7 x
' m  C- e$ N# ]# i* _9 L       夏季气候炎热，糖友往往会放松运动治疗，运动不足必然会导致血糖升高。夏季，糖友可选择游泳或餐后快走40分钟，步行是最安全、简便的运动，也是最容易坚持下来的。

$ V" e. H% k3 j. D      切记不要空腹运动，以防止低血糖；同时要避免在阳光直射下剧烈运动，以免中暑。

      特别要提醒的是，糖友不宜在卵石道上行走，因为糖尿病患者长期处于高血糖状态，导致了神经病变，引起神经病变感觉障碍，当行走在卵石道上时，容易被硌伤。

      吃有讲究
) B/ p) Q' D9 G% P4 \" i, p
( [: j0 l6 G2 h/ `# m+ ]/ z$ c3 S      夏季水果大量上市，水果中含有很多微量元素（如铬、锰），对提高胰岛素降糖活性有很好的帮助作用。当糖友血糖得到很好控制时，在两餐之间或运动之后，可适当进食水果，这对身体健康是有益的。

      但是吃水果要有选择性：

      梨、桃、草莓、柚子等含糖量低的水果，是较好的选择；
  A! E! m3 I6 Q& E) _9 k, a9 q& V, {
      夏日西瓜上市，糖友也可以吃些西瓜，每次带皮不超过500克；
  U, e9 n0 ?. I" ?* M/ c2 n9 T; n7 O
      而含葡萄糖较多的葡萄、香蕉、荔枝、红枣、火龙果等，不要吃。

. z& p% [. k1 {( g      夏季应季蔬菜也十分丰富，糖友可以适当增加一些蔬菜的摄入，如苦瓜、黄瓜、西红柿、洋葱、茄子以及各种绿叶蔬菜等。
+ a2 C) F/ o0 _7 U
       经常排毒
, E! e4 j+ \9 Z# F, v( H6 _
      在炎热的夏季，人体比以往产生出更多的有毒物质，极大地影响体内的新陈代谢。因此，除了保持正常的排汗外，糖尿病患者可以多吃些有排毒作用的食物。比如：动物血可以清除重金属，大蒜可以抑制细菌，海带可以降低血脂等。

/ P9 t; Q( \4 N       规范治疗

      有些糖友发现夏天的血糖比其他季节的低，这是为什么呢？因为此时体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少了。另外，闷热的而夏季，人的食欲减退，膳食摄入量减少，这也会导致血糖降低。

/ r: D1 p- h+ Y8 \% l) V  r8 _, |; E      因此，糖友要在夏季注意预防低血糖，勤测血糖，及时发现低血糖并积极寻找原因，弄清楚是进食减少了、运动消耗过多，还是降糖药物过量了，将自己的血糖情况向糖尿病医生反馈，由医生来决定是否需要调整降糖方案。切不可认为自己的血糖偏低而擅自停药，因为调整降糖药物是一项非常精细的技术，没有专业知识是不能随便调整药物的。

& h; R, F. ~3 i6 a: I# R      毋忘护足
8 H' f: j2 C& Y5 c0 [7 S
: f% c9 S" W' M9 N7 A      夏季，人体的脚汗较多，加上硬塑料凉鞋的磨擦，容易发生足部溃破，所以糖友一定要选择适合自己的软底鞋。一旦有足部破裂，一定要“小题大做”，及时去医院治疗，千万不要自行换药，否则容易引起感染，导致糖尿病足，后患无穷。
9 T' l, R4 c8 d/ c7 d+ U
  `3 |- o) {# l. M" r- f
) A% Y2 m( y5 x6 l0 ]+ S4 i: e