每天坚持健康饮食，血糖悄然降下去

longhu

糖尿病是现在一种常见的慢性疾病，患有糖尿病的人需要长时间用药物来控制病情，并且患有糖尿病不能食用太甜的食物，生活和饮食都要有规律，不要吃得太饱，要少食多餐，好的心态和适当的运动，对于病情会有很好的帮助。除了遵循医嘱以外，在生活中也可以食用一些能降血糖的食物。

大蒜是每家每户都有的一种调味料，人们习惯在做菜的时候放一点来增加口感，也知道大蒜有杀菌的功效，除此以外大蒜还可以脾胃、散肿结、行气滞、解百毒、健身延年。常吃大蒜可以防治动脉粥样硬化、降血压、降血糖，中药药理研究证明，大蒜中的辣素具有降血糖的功效，大蒜中的汁液对糖尿病患者降血糖有很大的帮助。用大蒜降血糖的同时捣绞取汁服用或者是直接嚼食大蒜瓣，不但可以降血糖，还能辅助降血压和降血脂。

一说到黑木耳，大家都应该都非常熟悉，木耳的口感滑嫩清脆，是世界上公认的一种保健食品。黑木耳多糖是黑木耳中的主要化学成分之一，它富含一种水溶性的腺苷类物质，这种物质具有抑制血小板聚集的功效，可以降低血清的总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯的含量，从而提高高密度脂蛋白的含量，达到降血脂和防止动脉硬化等作用。黑木耳多糖还能减轻很多化学物质对胰岛B细胞的伤害或是改善受损细胞的功能，从而起到降血糖的效果。

血糖偏高是现在中老年人中经常会出现的一种身体状况，而血糖偏高对身体造成的影响也一直是大家探讨的重要话题。对于患有糖尿病的患者来说，经常吃苦瓜或是饮用苦瓜茶，对降血糖有很大的帮助。

山楂对于很多爱吃酸的朋友来说，简直就是人间美味。山楂具有健胃、消食等功效，平时多食用一些山楂对身体也有很大的好处，糖尿病患者每天吃3、4个山楂可以降血脂、血糖，防治心脑血管并发症。

黑芝麻糊中含有丰富的维生素E和铁等物质，可以起到降低胆固醇、血糖的功效，能增加亚油酸功能，有效预防动脉硬化。研究表明：食用黑芝麻糊可以增加肌肉以及肝脏中的糖原含量，能降低血糖，非常适合糖尿病患者食用。

燕麦中富含膳食纤维，能减少身体对葡萄糖的吸收，并且能降低胰岛素的分泌。食用燕麦过后，燕麦中的膳食纤维将会延缓淀粉分解为葡萄糖，从而起到抑制血糖升高的作用。燕麦中还含有很多种营养物质，经常食用对身体非常有益。