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和在这里大部分糖友一样,我从没想过会得上这个病。最开始我迷惘,失落,简直就像掉进黑洞一样。但没想到已经与疾病斗争了一年了。
5 m- Y1 [- A+ C, d/ X3 B8 C& f感谢这个论坛,在这里我认识了不少一同斗争的好友,我想我们一定会坚持斗争下去的。永不放弃。
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: I+ B; g! t" K$ x- n我先来介绍一下自己吧。我是去年发现这个病的,现在28岁,是个自由职业者。
2 P. S" K9 m& C# ]& S( U为了让你们更清楚地了解我的控糖生活,我就把我的日常po上来吧~
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5 S% O3 f: @6 X3 T, z我一般起的挺早,七点到七点十五 是我的早餐time~ + `5 e5 A- ?* Y8 ^1 L* T9 @. ?& h4 c
七点半到八点 我会到附近快走这半小时,有时偷懒就只是散散步, ]5 ?4 E/ }# Y2 c
八点半到十二点 是我的工作时间 嘿嘿 因为是自由职业者 所以发发呆 放放松有时候也会
$ y8 j2 n( D Q7 U1 h% d' }4 [1 Q 十二点十分到十二点半 是我专心享受午餐的时段啦$ S- i( R" _- h2 b& _6 y: g" y* c
十二点半到四十五分 我会打座稳定下情绪# f" P6 _! ^% E7 e
十二点四十五到一点十五 运动是不能少的 我在家安了些锻炼器材 动起来不成问题, E6 Z. T8 p& [: {* _
一点到十五到两点 午睡
5 v9 L+ ^: j0 W5 j8 B+ E) z 下午两点到六点 工作9 l; h( ^- W v. ~8 i& K% ~, \$ l
六点十五到七点 晚餐 4 J% }( r; `% Q+ d% Q
七点四十五到八点半 运动 感觉人到了晚上比较精神呢 我的锻炼强度也会加大
3 K2 }' B( Z+ g& L% h7 N5 d" ^8 J2 M 八点半到十点 完成了人类保持干净放松需要的事 啊呀其实银家说的是洗澡看电视神马的啦$ ]/ {; V N) s X2 X3 g( J8 N" k
十点到十点半 打座 这是我放松的好途径- p3 H1 Y/ C( F h1 a
十一点 一定准时睡觉
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: H& A+ U6 T+ h0 } J0 S2 r% q M接下来,就是我所想要总结的重中之重啦!
/ \" t8 D$ N( d" G! w3 J8 n6 H第一点,要保持好心情!!!!!
8 s8 ~ ~% A" E& \; M认识许多的糖人一生气发火血糖就冲冲往上飞,怎么都控制不下来。甚至有些有生气就喜欢乱吃东西的习惯,这些都是非常不好的。生气发怒会使血糖波动变大 . y( O; o: g, Y/ }
对我们是没有好处的,就算是平常人,生气多了也是会增加得病的风险。所以一定一定,要静下心来,时间会冲淡一切的~何必生气呢。我觉得打座就给了我很大的帮助3 l( M4 B: J- e, y" \4 @+ n& ^6 I
你看 爸爸去哪了 里面的吴妈不也经常打座吗?这对自己的健康和生活和情绪十分有好处的。那些说自己容易冲动的糖友们可以考虑一下这个方法哦~1 b, C1 u) @ X8 C! I4 w
" P' {& J% l: B* |' f+ ]3 D第二点,管住嘴,迈开腿!!!
# C7 @. N% ~# }% ?我想这是众所周知的事了,不要和我说这很难什么的,那其实只是因为你的努力不到位而已,毕竟世上无难事,只怕有心人啊。饮食和运动,对我们都是必不可少的。
+ y% ?% [3 [/ t* N& R吃的东西要吃得清淡健康,品食物之甘美,尝运动之健体。一旦你的健康习惯养成,想要改掉就很难了。要知道什么该吃什么不该吃,如果你明知山有虎,偏向虎山行,那我只能说( V5 Y' C, T7 h. m: }! z9 [4 X
可怜之人必有可恨之处了!在吃之前先查一下升糖指数,热量什么的,可以帮助我们吃的健康,现在网络这么发达,度娘啥都知道的。还有你看我的作息表,注意了,不要空腹运动。. u4 K; {$ T% c; V7 \3 J
吃饱之后也要歇一下,不要马上动起来。运动也是需要坚持的,糖友们加油啊!
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第三点,积极地与医生配合!!!
+ v3 w7 t- F" z; }虽说久病成良医,但你再怎么精通也不如医生系统学习过的,对吧。看到很多糖友对于吃药打针住院什么的挺排斥的,其实我想说,这并没有什么的,毕竟吃药啥的,也是为了自己的身体快速康复啊。与其再家里郁闷地拖着,不如早日去咨询医生,配合医生的嘱咐,这样的效果绝对比自己单打独斗要好得多。我就是个例子,听从了医生的嘱咐后,感觉还是挺健康的,血糖也很稳定,所以听医生的话很重要的。这首改编自周董的《听医生的话》献给你们哦~
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- N$ n! ^7 L: A; q* Z" A/ I第四点,做好定期检查!!!
+ w8 }$ x/ V/ D糖友们似乎对体检什么的怀抱有恐惧心理。其实我小时候也是,那时候总怕自己胖了所以很怕体检,光是站到称上我就厌倦得不得了。啊呀,不小心跑题了,其实,体检不是会给你带来坏消息的东西,这只是一个给你机会发现问题的途径,毕竟,你查,或者不查,问题就在那里,不离不弃。所以做好定期的检查是十分之重要的。我就挺经常去体检的,一来是看看自己身体被我调养的怎么样,二是看看有没有出什么问题,早发现,早解决嘛。建议大家三个月就去查一查,再不济也要半年去查一次,不能忘,不能拖。不要怕。还有经常测血糖值哦~, y' ?7 X" W+ ~3 x
* K1 M' |2 ^- s我这一年的血糖控制得都挺稳定的。我也没觉得人生多沮丧神马的,除了得了这个病。我么还是和大家一样的呀~写了这么多,就是希望各位糖友们能一起加油,路不是非黑即白,一错到底的。只要你努力与之做斗争,上天也一定会给你好的回报的哦。过好自己的生活,积极地控制血糖,我们的明天依旧是那么灿烂美丽~ |
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