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和在这里大部分糖友一样，我从没想过会得上这个病。最开始我迷惘，失落，简直就像掉进黑洞一样。但没想到已经与疾病斗争了一年了。. U+ _6 p3 t& Q( j ~" n
感谢这个论坛，在这里我认识了不少一同斗争的好友，我想我们一定会坚持斗争下去的。永不放弃。. Y4 Y! r/ E7 U( O+ R
: w1 D1 O$ s: S9 Z我先来介绍一下自己吧。我是去年发现这个病的，现在28岁，是个自由职业者。
1 _9 r5 ]1 O4 V U* s" y/ U为了让你们更清楚地了解我的控糖生活，我就把我的日常po上来吧~
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2 `& k% q( |. ?7 j我一般起的挺早，七点到七点十五 是我的早餐time~ ( V/ Y+ K) ~/ G) Y1 e! H/ M0 q; t
七点半到八点 我会到附近快走这半小时，有时偷懒就只是散散步
7 J3 I3 K/ N# L 八点半到十二点 是我的工作时间 嘿嘿 因为是自由职业者 所以发发呆 放放松有时候也会/ h3 V+ |; T( r# \6 G
十二点十分到十二点半 是我专心享受午餐的时段啦
$ v+ v1 A U" I( X, H 十二点半到四十五分 我会打座稳定下情绪
6 C% {: a% @! I" J; B 十二点四十五到一点十五 运动是不能少的 我在家安了些锻炼器材 动起来不成问题
/ A2 {3 A7 V2 x: v 一点到十五到两点 午睡2 a( O9 K9 q/ `3 a
下午两点到六点 工作
! s( U3 Y2 H, V3 b; _7 b: R 六点十五到七点 晚餐 8 A1 b- l$ k) Y
七点四十五到八点半 运动 感觉人到了晚上比较精神呢 我的锻炼强度也会加大
8 Q2 q+ d6 H4 l 八点半到十点 完成了人类保持干净放松需要的事 啊呀其实银家说的是洗澡看电视神马的啦( @; h* y6 A t$ w! a- K- s
十点到十点半 打座 这是我放松的好途径
+ \, _5 {9 |+ d* O: t4 k1 Y+ E 十一点 一定准时睡觉
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; W) s1 u" Z# x# C# y, R" i接下来，就是我所想要总结的重中之重啦！$ {" m) \# i5 f
第一点，要保持好心情！！！！！
+ U- U2 f& |+ u认识许多的糖人一生气发火血糖就冲冲往上飞，怎么都控制不下来。甚至有些有生气就喜欢乱吃东西的习惯，这些都是非常不好的。生气发怒会使血糖波动变大 9 B7 l9 k* B# w4 ?
对我们是没有好处的，就算是平常人，生气多了也是会增加得病的风险。所以一定一定，要静下心来，时间会冲淡一切的~何必生气呢。我觉得打座就给了我很大的帮助
$ O, _& p& Q/ `5 O! [你看 爸爸去哪了 里面的吴妈不也经常打座吗？这对自己的健康和生活和情绪十分有好处的。那些说自己容易冲动的糖友们可以考虑一下这个方法哦~
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第二点，管住嘴，迈开腿！！！- y( w% c+ `2 O" x/ c! @/ i, |$ Q/ N
我想这是众所周知的事了，不要和我说这很难什么的，那其实只是因为你的努力不到位而已，毕竟世上无难事，只怕有心人啊。饮食和运动，对我们都是必不可少的。
3 D9 `4 P. y7 ]2 f& W吃的东西要吃得清淡健康，品食物之甘美，尝运动之健体。一旦你的健康习惯养成，想要改掉就很难了。要知道什么该吃什么不该吃，如果你明知山有虎，偏向虎山行，那我只能说
9 C4 K* |( F: p6 }, y4 ?" p可怜之人必有可恨之处了！在吃之前先查一下升糖指数，热量什么的，可以帮助我们吃的健康，现在网络这么发达，度娘啥都知道的。还有你看我的作息表，注意了，不要空腹运动。
; y4 ?6 L) i7 o1 O$ [/ ]8 N吃饱之后也要歇一下，不要马上动起来。运动也是需要坚持的，糖友们加油啊！
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第三点，积极地与医生配合！！！
+ p/ ~! G" d, h0 `7 P% |$ b3 ]+ z虽说久病成良医，但你再怎么精通也不如医生系统学习过的，对吧。看到很多糖友对于吃药打针住院什么的挺排斥的，其实我想说，这并没有什么的，毕竟吃药啥的，也是为了自己的身体快速康复啊。与其再家里郁闷地拖着，不如早日去咨询医生，配合医生的嘱咐，这样的效果绝对比自己单打独斗要好得多。我就是个例子，听从了医生的嘱咐后，感觉还是挺健康的，血糖也很稳定，所以听医生的话很重要的。这首改编自周董的《听医生的话》献给你们哦~& s8 w n9 I& T9 k5 w
( z3 u t: {, s( `+ e第四点，做好定期检查！！！
1 Y+ R+ F: H% d2 v( i& v糖友们似乎对体检什么的怀抱有恐惧心理。其实我小时候也是，那时候总怕自己胖了所以很怕体检，光是站到称上我就厌倦得不得了。啊呀，不小心跑题了，其实，体检不是会给你带来坏消息的东西，这只是一个给你机会发现问题的途径，毕竟，你查，或者不查，问题就在那里，不离不弃。所以做好定期的检查是十分之重要的。我就挺经常去体检的，一来是看看自己身体被我调养的怎么样，二是看看有没有出什么问题，早发现，早解决嘛。建议大家三个月就去查一查，再不济也要半年去查一次，不能忘，不能拖。不要怕。还有经常测血糖值哦~
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! t# ]9 ~0 D' e/ ]- v( t我这一年的血糖控制得都挺稳定的。我也没觉得人生多沮丧神马的，除了得了这个病。我么还是和大家一样的呀~写了这么多，就是希望各位糖友们能一起加油，路不是非黑即白，一错到底的。只要你努力与之做斗争，上天也一定会给你好的回报的哦。过好自己的生活，积极地控制血糖，我们的明天依旧是那么灿烂美丽~ |
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发表于 2014-11-21 06:37:22
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