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& E8 n- X* Q& u8 C) n和在这里大部分糖友一样，我从没想过会得上这个病。最开始我迷惘，失落，简直就像掉进黑洞一样。但没想到已经与疾病斗争了一年了。* A5 A: M8 T$ W5 A- P2 }
感谢这个论坛，在这里我认识了不少一同斗争的好友，我想我们一定会坚持斗争下去的。永不放弃。. P* h) B: h! O) j1 y$ v3 v2 @: v d
" l8 {' q/ c/ s9 r9 l: R# ~" X5 `我先来介绍一下自己吧。我是去年发现这个病的，现在28岁，是个自由职业者。
: u6 e& I, Q/ P9 w为了让你们更清楚地了解我的控糖生活，我就把我的日常po上来吧~& O5 ^% U; m6 h! U( i' }: ?/ p
; k t* x, d' X& ]6 Y/ K' H我一般起的挺早，七点到七点十五 是我的早餐time~ + I% ?+ I6 s: A, I- ~; W
七点半到八点 我会到附近快走这半小时，有时偷懒就只是散散步
4 S) |( z% A8 L 八点半到十二点 是我的工作时间 嘿嘿 因为是自由职业者 所以发发呆 放放松有时候也会$ A$ m( \- {) V1 `! [$ ]2 S3 q& ?
十二点十分到十二点半 是我专心享受午餐的时段啦
6 g2 [+ F$ I/ m( G+ D+ t6 E 十二点半到四十五分 我会打座稳定下情绪- W6 F, B+ l: Y) X' j
十二点四十五到一点十五 运动是不能少的 我在家安了些锻炼器材 动起来不成问题
( A( p5 d6 _* ^( L1 p1 n/ i4 P 一点到十五到两点 午睡0 H7 g b) I/ n/ k8 {( g2 C9 a
下午两点到六点 工作
6 D- g4 [# T; q" @- q 六点十五到七点 晚餐 : M1 d3 P3 n9 L9 |) ?7 Z- _
七点四十五到八点半 运动 感觉人到了晚上比较精神呢 我的锻炼强度也会加大
5 a, Q5 c c: E4 r5 h 八点半到十点 完成了人类保持干净放松需要的事 啊呀其实银家说的是洗澡看电视神马的啦
+ w# E8 [# h2 u' d7 w; \. n 十点到十点半 打座 这是我放松的好途径
m& O) }0 H0 I. x! P4 Y 十一点 一定准时睡觉
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接下来，就是我所想要总结的重中之重啦！3 D% z: O9 n3 Z9 @
第一点，要保持好心情！！！！！3 m3 i+ v8 ?2 w3 S5 n" H9 E5 d
认识许多的糖人一生气发火血糖就冲冲往上飞，怎么都控制不下来。甚至有些有生气就喜欢乱吃东西的习惯，这些都是非常不好的。生气发怒会使血糖波动变大 * _9 b; K" ^) R* g
对我们是没有好处的，就算是平常人，生气多了也是会增加得病的风险。所以一定一定，要静下心来，时间会冲淡一切的~何必生气呢。我觉得打座就给了我很大的帮助# y5 X w" O- q; X9 m; f
你看 爸爸去哪了 里面的吴妈不也经常打座吗？这对自己的健康和生活和情绪十分有好处的。那些说自己容易冲动的糖友们可以考虑一下这个方法哦~
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第二点，管住嘴，迈开腿！！！+ B3 f: E& V4 m$ a+ q- U6 U( P. O7 L
我想这是众所周知的事了，不要和我说这很难什么的，那其实只是因为你的努力不到位而已，毕竟世上无难事，只怕有心人啊。饮食和运动，对我们都是必不可少的。2 Y/ W6 p0 ~# n; Y$ }) [) h9 V
吃的东西要吃得清淡健康，品食物之甘美，尝运动之健体。一旦你的健康习惯养成，想要改掉就很难了。要知道什么该吃什么不该吃，如果你明知山有虎，偏向虎山行，那我只能说! ], {% C+ M4 c* e" M Y8 l7 `0 o9 U
可怜之人必有可恨之处了！在吃之前先查一下升糖指数，热量什么的，可以帮助我们吃的健康，现在网络这么发达，度娘啥都知道的。还有你看我的作息表，注意了，不要空腹运动。
4 g! Y% z2 ]2 p ?4 C3 j# l吃饱之后也要歇一下，不要马上动起来。运动也是需要坚持的，糖友们加油啊！# Z# m1 w4 r7 h+ l' n: c& d
5 K* F$ [) e& J; ?4 k2 s) \$ H: g# V第三点，积极地与医生配合！！！$ f, F% F4 T9 o6 I' s+ y
虽说久病成良医，但你再怎么精通也不如医生系统学习过的，对吧。看到很多糖友对于吃药打针住院什么的挺排斥的，其实我想说，这并没有什么的，毕竟吃药啥的，也是为了自己的身体快速康复啊。与其再家里郁闷地拖着，不如早日去咨询医生，配合医生的嘱咐，这样的效果绝对比自己单打独斗要好得多。我就是个例子，听从了医生的嘱咐后，感觉还是挺健康的，血糖也很稳定，所以听医生的话很重要的。这首改编自周董的《听医生的话》献给你们哦~0 m/ p% W A! u1 ^5 V! X
; d- y3 I" {/ F7 W2 a第四点，做好定期检查！！！' i- L8 @ x4 a! N: o9 ~, H
糖友们似乎对体检什么的怀抱有恐惧心理。其实我小时候也是，那时候总怕自己胖了所以很怕体检，光是站到称上我就厌倦得不得了。啊呀，不小心跑题了，其实，体检不是会给你带来坏消息的东西，这只是一个给你机会发现问题的途径，毕竟，你查，或者不查，问题就在那里，不离不弃。所以做好定期的检查是十分之重要的。我就挺经常去体检的，一来是看看自己身体被我调养的怎么样，二是看看有没有出什么问题，早发现，早解决嘛。建议大家三个月就去查一查，再不济也要半年去查一次，不能忘，不能拖。不要怕。还有经常测血糖值哦~% V- d+ e3 ?" f, l
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我这一年的血糖控制得都挺稳定的。我也没觉得人生多沮丧神马的，除了得了这个病。我么还是和大家一样的呀~写了这么多，就是希望各位糖友们能一起加油，路不是非黑即白，一错到底的。只要你努力与之做斗争，上天也一定会给你好的回报的哦。过好自己的生活，积极地控制血糖，我们的明天依旧是那么灿烂美丽~ |
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发表于 2014-11-21 06:37:22
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