糖尿病人食谱之素三丝

fisherpsy

主料 豆腐干200克 香菇（鲜）100克 冬笋100克
调料 淀粉(蚕豆)5克 植物油15克 酱油10克 味精2克 香油10克
, W+ y7 a0 O# r* B2 u% }2 p6 I素三丝的做法
# |1 z  n; p# I5 Y/ g2 ?1.将五香豆腐干、香菇洗干净，切成丝。
, S3 @) S' h$ D% k; f2.将冬笋去皮，洗净切丝。
; }/ |9 K. ~( ?4 @" \, @3.将炒锅烧热，放入植物油，放入三丝炒匀，以酱油、味精等调味，放水50克，上盖略煮片刻，待烧沸，用生调水勾芡，出锅上盘，淋入香油即成。
9 M) D5 U; V# _" S9 {% n* z  I0 C素三丝制作提示
. Z" h+ X5 s- ^6 X2 s; F讲究火候，急火快炒。
素三丝健康提示
, k  T0 H; r6 n% m. T; b" p此菜具有降脂，降压，降血糖，有减肥作用。
$ p# {6 ^8 z, m8 L素三丝的食谱营养
能量457.51千卡   蛋白质40.09克   脂肪17.58克    碳水化合物40.52克  叶酸149.89微克  膳食纤维5.74克   维生素A13微克  维生素C2毫克  维生素E6.98毫克  胡萝卜素80微克  核黄素0.31毫克  硫胺素0.15毫克  烟酸3.38毫克  钙650.4毫克  磷676.93毫克  钾334.28毫克  钠894.24毫克  碘92.64微克  镁155.14毫克  铁11.22毫克  锌4.32毫克  硒2.81微克  铜1.67毫克  锰3毫克