糖尿病人食谱之素三丝

fisherpsy

主料 豆腐干200克 香菇（鲜）100克 冬笋100克
+ v3 d, T" T: |# \7 H" k调料 淀粉(蚕豆)5克 植物油15克 酱油10克 味精2克 香油10克
素三丝的做法
- F$ T( k$ z5 @  N; U) ~: j& i3 P1.将五香豆腐干、香菇洗干净，切成丝。
. r5 @, l" Y* s6 Q7 R2.将冬笋去皮，洗净切丝。
% X! |4 M/ t) b# G$ x0 m6 z" N3.将炒锅烧热，放入植物油，放入三丝炒匀，以酱油、味精等调味，放水50克，上盖略煮片刻，待烧沸，用生调水勾芡，出锅上盘，淋入香油即成。
- v$ ]) W" T, b& _: b6 A' ?, W" X6 e素三丝制作提示
) l( b, k( ~( R% g- L( P8 w讲究火候，急火快炒。
素三丝健康提示
' x* j' s0 I2 P) N此菜具有降脂，降压，降血糖，有减肥作用。
素三丝的食谱营养
5 e3 ^; m% U# x9 P: u9 S- e. @- P能量457.51千卡   蛋白质40.09克   脂肪17.58克    碳水化合物40.52克  叶酸149.89微克  膳食纤维5.74克   维生素A13微克  维生素C2毫克  维生素E6.98毫克  胡萝卜素80微克  核黄素0.31毫克  硫胺素0.15毫克  烟酸3.38毫克  钙650.4毫克  磷676.93毫克  钾334.28毫克  钠894.24毫克  碘92.64微克  镁155.14毫克  铁11.22毫克  锌4.32毫克  硒2.81微克  铜1.67毫克  锰3毫克