糖尿病日常饮食(超级全）一定要收藏

黑豆

　很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。

, t. M7 R: e( ?! ]+ F7 q        　　选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。



        　　吃什么水果好
9 u: a8 R: K; i0 [* p; B4 U5 j

        　　杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管;
. H$ l! U+ U+ \' U0 {9 `" a2 K7 c
3 w; u5 O) p# b8 _; `        　　樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量;
: R9 [9 d$ J  n0 {) K9 D$ d
5 [$ [) F+ p0 ^: ^% m' r        　　草莓：有辅助降血糖;

1 ~, I9 ^. B3 C% b9 j1 A        　　李子：适于虚劳有热型糖尿病;

        　　山楂：有预防糖尿病血管并发症;

! F/ I4 m6 h8 K# d% V0 K5 a        　　荔枝：含有降血糖的物质;

* _4 O' M7 o" V/ a: S        　　橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;
+ ~, T7 m2 t7 {& h& R
        　　无花果：低糖高纤维果晶;

5 ?* ?: I7 `. t3 m1 O        　　西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;
2 I0 u" m/ Z8 r& \: S+ c
2 v- W' Q; e) r% }6 l        　　甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;

        　　木瓜：降低血糖;
! J+ {' u) f& y6 P& t; P5 ~
        　　桃子：降低餐后血糖;

; y) H2 e) F1 N3 X/ a  X' o        　　杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;

( K& ~" t% A' m: c5 _        　　猕猴桃：调节糖代谢;

. G: Z5 P6 K* P, v: S8 d. K+ B        　　橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;

5 r' {" @' Q  y/ K9 M9 e        　　柚子：调节血糖水平;

2 ~; g3 S% x0 m9 m% s) m        　　橙子：预防糖尿病;

' e5 N. [6 {$ G4 u        　　柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;

4 C: p% J7 ?7 i        　　芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;
  _6 f9 u! B9 X/ I9 r
        　　酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;
& H/ S9 N6 @( w
        　　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;
( J2 y& t8 A2 A$ K: }) _# B/ J) q
# ?% t6 X5 ^0 K# q        　　菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;
" b0 p+ \2 x% F& n' T, J6 D
& T3 k% l4 t. K; d, q4 e/ X        　　椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;

        　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;

  r/ E0 ^) c: u8 `0 p* G& C( d        　　番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;

& i+ z2 _: i8 s( m; q6 t        　　火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。
1 E: Z- j9 r3 _# U( i
2 y0 q0 s  E. [6 M% u
! K# h) Q- y8 J' ?" a: a' @        　　糖尿病人吃什么蔬菜好

        　　苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;
% o4 L  a% S. v0 I5 _  J5 c
        　　黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;

; G+ G* L. w9 @4 @3 L* o! N        　　南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平;
' K0 v/ b+ ]# H7 m( R: m- W
" ~1 a7 _. Y$ o- V* s; K  m+ w# m( K        　　冬瓜：抑制糖类转化为脂肪;
6 N/ N+ U( j3 M, m6 N7 \3 V5 v
4 j9 l3 ?0 y' ?9 _. \) @$ U        　　银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;

        　　海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞;
; f! g5 J' r  @+ U" P
        　　紫菜：降低血液黏稠度;
7 G( N, {9 I( o8 I! N% N5 h+ ?& i  z
% R" `5 N! J2 \; y1 `* c1 o        　　香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利;
/ D, M+ a+ k5 {( ?) e4 u6 @
: q7 r3 ]& V- g+ F% d1 q        　　平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等;
5 t% j- a) `# ^& R# i: y1 ^! P
        　　草菇：降低血浆胆固醇含量;
' V: ?) G# |7 j4 g4 W6 U9 m
+ i: K- ?2 w6 o$ b% N# z        　　口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖;
, Z2 M, }/ P, R' ^8 {/ _# t
        　　松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用;
) w. S$ B; }  i9 b8 T( o
  _# E0 y6 j9 Y! E$ L" r' {        　　鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;

. Q6 l9 e: s. J7 I        　　金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生;

. s5 H, R; {  f0 g- m1 |        　　青椒：辅助调节血糖;
! }+ Z2 c3 ]8 u! {9 R
        　　辣椒：显著降低血糖水平;
6 P# }# B$ c+ @! Y: I
        　　茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;
1 ]5 W( o" B/ ]0 {5 S% `* F! @. F& D/ F
        　　莲藕：抑制尿糖、生津止渴;

9 f3 j5 a% P; p$ \$ n        　　山药：控制饭后血糖升高;
/ H! R3 a# h: ^) j, x; ^, M
        　　菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症;
" u; \7 E9 N' `, n8 r# J& M
+ A1 |% s) z( }" f/ J3 ]        　　荸荠：辅助治疗糖尿病多尿;
, z+ B8 k4 \: f3 ]
        　　魔芋：有效降低餐后血糖;
* m' j& S* Y& ]' ?& _" c
7 a2 {/ p" f) K  R9 j( K        　　洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;
- E- b& _/ y/ I4 W
        　　大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素;

8 C4 [0 L9 C! F: |" l, O        　　西红柿：适合糖尿病患者每日食用;

; M" @) V* Y' l- E/ r6 {0 K. @        　　西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌;

9 F" ?: d6 H  |        　　胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇;

8 z( Q" q% C; f/ h+ r: C        　　白萝卜：稳定胰岛的结构与功能;
2 ~0 H6 M2 h- X% E! d. ]7 I) `# A) A
        　　芹菜：平肝利尿，降血糖;

( R" C! Y+ I, @: W4 _& @0 m        　　芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收;

        　　菠菜：更适合2型糖尿病患者;

; G. [. R, Q) L! Z, G0 n1 H        　　香菜：辅助降血压;
& W) d. Y/ [# g! P9 p
6 B  m/ u# ]) a4 u        　　苋莱：减少糖尿病并发症;
/ }& _2 F0 i) {3 f: L$ B+ n
        　　荠菜：有益糖尿病性白内障患者;
8 A1 z% t% M6 r6 n2 a: L* L
; F* x# v8 K- ~6 Y& v- B        　　莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压;
2 ]# {4 a7 [1 S& ~
& O3 i1 l9 @# i1 X! A        　　豆芽：控制餐后血糖上升;
3 q4 ?, w, U# N- |
        　　豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;

# D- ]! f1 @; s        　　空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;
8 x/ m7 {/ |" _" F2 L3 S, v
        　　裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病;

, A3 ?7 c8 }7 O% w9 D- I3 J        　　石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收;
: g0 C1 G3 e1 f
        　　马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素;
. V( y; r' h4 H# X! B! p0 V
        　　大白菜：预防糖尿病和肥胖症;

: Q$ t" \" }$ u, B/ p        　　圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;

        　　紫甘蓝：降血糖、消暑止渴;
1 ?5 Y! t0 h) m% k
7 W0 E* D  Q% Y( x' @5 o6 I8 M9 S7 p        　　白菜花：改善糖耐量和血脂;

  o/ ^  A! \% `0 N+ y; H0 y2 G        　　西兰花：提高胰岛素的敏感性;
- @/ V; Q9 i2 V- S' A
( ^0 b" S% s/ O. [$ U1 y7 R        　　莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱;
' ~) J3 N5 }$ q- i1 q
# |$ d' X7 I8 \6 m% X        　　竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖;
3 C6 ]6 g) H" h2 g) \
& }+ J8 m: C1 b- \3 x  B( h        　　芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度;
4 ~8 K$ c0 @: w8 r, o4 C* Z2 ?3 b
/ O  O4 P! v3 l9 Z' {% k        　　芦荟：能持续降低血糖浓度;

& H3 X$ @3 n/ b) }8 S/ a- p        　　仙人掌：有利于控制糖尿病病情。
  O5 s3 `+ J- a( @0 K; J; T
- \7 a; }3 T7 I  S/ k8 [8 T
! f+ h* q$ ^% Z% [# d2 T        　　糖尿病人吃什么主食好

4 w* v# L; x! j! Z' R5 Y

0 e$ o9 |8 S6 n: B2 E: B  `        　　荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处;

        　　燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生;

        　　麦麸：补充B族维生素;

& K" Q* \8 E' O# E( ?0 P        　　青稞：控制血糖水平;
, j% F: O& ]6 K/ G( i
        　　黑米：适合糖尿病患者作为主食;

        　　玉米：辅助控制血糖;
' k( V! m1 O% s# {
        　　薏米：降压、利尿;

        　　豇豆：促进胰岛素的分泌;

        　　绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症;
0 C9 K& H* k: F
( K, a* I  k# Q1 ~( R# d' V        　　黑豆：调整血糖代谢;

        　　黄豆：对糖尿病有一定疗效;
+ ], I# O* s8 k
9 Y6 ^! b/ U3 c& @! ]9 W$ v        　　红小豆：润肠通便、辅助降血糖;

" O$ ~5 a1 q6 t$ `1 Z
! @, U, ?6 q$ R: c2 X% b4 W        　　糖尿病人吃什么干果好
8 M/ H: ?+ @. H
8 [  Y* a$ K. y7 _; i% `! a' ?2 Z% [
5 O) D& _. n* d& k
  m2 R0 e( {& Z0 N1 s0 Y; d        　　榛子：适合癌症、糖尿病患者食用;
/ ?2 e9 T' e7 `8 G
" ^& p4 n+ ~" _8 H# R+ y4 B        　　板栗：防治餐后血糖上升;

        　　胡桃：预防心血管系统并发症;
. b3 E+ P" ]: |
        　　莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效;
5 R  ^9 {  G, E
        　　花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症;

        　　杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥;
- v$ x* ?% V! Z. w5 }3 A3 g; s
$ i0 U. w3 m# c: V( e& A; q        　　芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压;

, N" K5 n$ {" ?% K% a        　　腰果：对糖尿病的防治有帮助;

        　　西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;

2 s: c4 ?5 e3 M2 a% Y: E6 Q        　　白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。
  R$ y7 v6 \' ~- K& L, C
        　　上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。

) ]& U  w+ P' H5 u