糖尿病日常饮食(超级全）一定要收藏

黑豆

　很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。

        　　选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。

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        　　吃什么水果好

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        　　杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管;

) j) d) U+ W% X7 r        　　樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量;

, Q9 H+ M; z. D, m        　　草莓：有辅助降血糖;
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        　　李子：适于虚劳有热型糖尿病;
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        　　山楂：有预防糖尿病血管并发症;

        　　荔枝：含有降血糖的物质;
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        　　橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;

        　　无花果：低糖高纤维果晶;
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        　　西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;
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        　　甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;
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+ T3 G$ M, ~2 d: c0 {# I& C5 b        　　木瓜：降低血糖;

        　　桃子：降低餐后血糖;

& T3 ^6 ^5 k+ Z# e  H        　　杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;

: _: T. T" ?: |        　　猕猴桃：调节糖代谢;

1 T4 B* q) Q2 g! f' P, j        　　橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;

) \: p( |) n1 B; P$ h$ O        　　柚子：调节血糖水平;

6 W8 |% `0 \/ v; n9 v* H. q+ D# P5 b* I        　　橙子：预防糖尿病;

        　　柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;

        　　芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;

' W  T* k( I+ o        　　酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;

, |' s$ @0 C% A8 e! O2 D0 [7 k        　　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;

        　　菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;
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! w' K1 y3 V5 Q  N( D0 R/ ?  w        　　椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;
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2 j, E* _$ _, J0 m% ]        　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;
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        　　番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;
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        　　火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。

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% Q: a/ S' M9 J        　　糖尿病人吃什么蔬菜好

3 j: ^: U- @6 h/ D  W        　　苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;
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2 U; W2 U# L7 v$ K: a9 K+ X        　　黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;

        　　南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平;

        　　冬瓜：抑制糖类转化为脂肪;

7 l* b* E: K3 Z* T        　　银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;
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        　　海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞;

        　　紫菜：降低血液黏稠度;

        　　香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利;
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+ ^' X- l* ~/ {. f- I        　　平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等;

        　　草菇：降低血浆胆固醇含量;
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        　　口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖;
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        　　松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用;
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! P' h/ l5 v$ d9 z) o; h3 A        　　鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;

        　　金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生;
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, T8 X& S/ b1 R5 y        　　青椒：辅助调节血糖;
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) D( H4 w$ i. h1 [& u$ G        　　辣椒：显著降低血糖水平;
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        　　茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;

        　　莲藕：抑制尿糖、生津止渴;

        　　山药：控制饭后血糖升高;

- c) {+ s* H! t2 ~0 v" v        　　菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症;

        　　荸荠：辅助治疗糖尿病多尿;
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        　　魔芋：有效降低餐后血糖;
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6 V7 g0 F+ k9 K, z. |        　　洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;

        　　大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素;

% Y% v! D, p$ ~1 T) p        　　西红柿：适合糖尿病患者每日食用;
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' X. S7 {! f9 a& g        　　西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌;
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% i7 \# F, N* I1 |        　　胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇;
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        　　白萝卜：稳定胰岛的结构与功能;

        　　芹菜：平肝利尿，降血糖;

6 \) g$ G% X  |8 h" G        　　芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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        　　菠菜：更适合2型糖尿病患者;
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3 ]4 p2 c: t8 q6 a8 ?5 C7 T        　　香菜：辅助降血压;

9 m; `( s" Z! [: U/ y: l) |1 B; q5 b        　　苋莱：减少糖尿病并发症;

        　　荠菜：有益糖尿病性白内障患者;
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        　　莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压;
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2 ~$ v: {& T+ t$ T        　　豆芽：控制餐后血糖上升;

        　　豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;
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        　　空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;

        　　裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病;

- [9 o; Q( v. ]        　　石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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% F" n& e4 u4 D+ A8 j        　　马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素;
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( u3 L& x8 I$ ?7 q        　　大白菜：预防糖尿病和肥胖症;

" M' J' C7 z( S# n, o        　　圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;

        　　紫甘蓝：降血糖、消暑止渴;
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        　　白菜花：改善糖耐量和血脂;
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- ?* S0 x/ L; x1 C- t        　　西兰花：提高胰岛素的敏感性;

  R& _% T& o3 G* b" {4 B- I        　　莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱;
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! I3 T: l# w3 h7 X        　　竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖;

        　　芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度;

        　　芦荟：能持续降低血糖浓度;
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* ?4 Y8 n- g1 V        　　仙人掌：有利于控制糖尿病病情。

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% P* i8 ~, `+ s4 d0 }5 \/ r        　　糖尿病人吃什么主食好
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5 L% K- C4 Z* G7 B        　　荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处;
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3 J' r3 A# t+ X. |1 u        　　燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生;
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& I% i) @1 N) v- A' c  A        　　麦麸：补充B族维生素;

) `3 G: e# m3 K0 [  F6 r! D. Z        　　青稞：控制血糖水平;

: h' _" e/ n! J3 H+ U9 B        　　黑米：适合糖尿病患者作为主食;

        　　玉米：辅助控制血糖;

8 K5 L% A5 ~5 F1 o( E. e! W0 v        　　薏米：降压、利尿;

        　　豇豆：促进胰岛素的分泌;

8 ~( ?( M  s5 U$ D- x6 `" I        　　绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症;

        　　黑豆：调整血糖代谢;
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        　　黄豆：对糖尿病有一定疗效;
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        　　红小豆：润肠通便、辅助降血糖;
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/ K" p# ?) i$ n" d5 _9 P        　　糖尿病人吃什么干果好
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' E  ?) i& w/ z( }2 b3 q        　　榛子：适合癌症、糖尿病患者食用;

& L+ \5 W1 u% m" G4 x' M, M        　　板栗：防治餐后血糖上升;

        　　胡桃：预防心血管系统并发症;
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# t4 A* S2 b7 D* P        　　莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效;

        　　花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症;
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        　　杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥;

        　　芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压;

; J! W# p, Q: m9 N& y* X$ Q        　　腰果：对糖尿病的防治有帮助;
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  q& s8 A( O8 [5 Z        　　西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;

        　　白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。
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        　　上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。
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