糖尿病日常饮食(超级全）一定要收藏

黑豆

　很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。

' M. v" z$ [1 a+ ^# |* \3 M* B4 n% ]6 ~        　　选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。



        　　吃什么水果好

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        　　杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管;
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        　　樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量;
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1 |- q) [7 U2 Q: P# g/ b        　　草莓：有辅助降血糖;

        　　李子：适于虚劳有热型糖尿病;

        　　山楂：有预防糖尿病血管并发症;

+ @9 n/ m/ Y# o& L+ _        　　荔枝：含有降血糖的物质;

) y4 O( x2 b$ m4 |$ o* _2 f/ ~        　　橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;
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: E$ l2 H7 w  q) l1 L6 H        　　无花果：低糖高纤维果晶;

        　　西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;

        　　甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;

        　　木瓜：降低血糖;

+ u1 Y6 n# o3 {1 _( `        　　桃子：降低餐后血糖;
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        　　杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;
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* ]+ k# _, D- `' q" [& g        　　猕猴桃：调节糖代谢;
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        　　橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;
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: k. h9 O/ C) \& V! h0 k( N& \        　　柚子：调节血糖水平;
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        　　橙子：预防糖尿病;

        　　柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;

6 F. M0 u1 h+ a$ J8 u1 Q5 _        　　芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;

4 W0 X3 N  [8 O: {5 p0 \        　　酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;
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        　　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;

        　　菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;
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        　　椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;
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        　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;

4 H- }! P1 k" r9 X        　　番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;

        　　火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。
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        　　糖尿病人吃什么蔬菜好
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" R6 _7 y/ }* L2 v: G        　　苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;

* D+ k. P3 r- R" U8 y3 _& U. O        　　黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;

        　　南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平;
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* c  V6 h4 |# \6 w        　　冬瓜：抑制糖类转化为脂肪;
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        　　银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;
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. m9 ?* O: e: D7 N9 S        　　海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞;

+ }, }) R  c5 h. m        　　紫菜：降低血液黏稠度;

1 r& E' D6 q$ M  D* p6 }        　　香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利;
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; F% O( o9 M2 _- w/ [        　　平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等;

        　　草菇：降低血浆胆固醇含量;
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( \: g- D5 U3 u5 Q$ U0 T" [        　　口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖;

; `) ~0 ^: J/ O) A6 m& F4 T) n        　　松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用;
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" R! X; ~, G3 }6 J# q6 c        　　鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;

        　　金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生;

% q7 d% s$ H& c6 F) V; K        　　青椒：辅助调节血糖;

        　　辣椒：显著降低血糖水平;

% O9 A! z! `; n$ @: d        　　茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;
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        　　莲藕：抑制尿糖、生津止渴;

        　　山药：控制饭后血糖升高;
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        　　菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症;
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        　　荸荠：辅助治疗糖尿病多尿;
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        　　魔芋：有效降低餐后血糖;
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        　　洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;
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7 F6 c' W/ V( q3 s        　　大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素;
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        　　西红柿：适合糖尿病患者每日食用;

        　　西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌;
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        　　胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇;
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3 r# A: O; {" J7 X        　　白萝卜：稳定胰岛的结构与功能;
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        　　芹菜：平肝利尿，降血糖;
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# {3 r( m5 c" ]6 n5 P' H        　　芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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        　　菠菜：更适合2型糖尿病患者;
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        　　香菜：辅助降血压;

        　　苋莱：减少糖尿病并发症;
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        　　荠菜：有益糖尿病性白内障患者;
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! w4 a& ~# t7 s; a        　　莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压;

        　　豆芽：控制餐后血糖上升;
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6 o0 g! F: Y8 t+ S        　　豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;
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        　　空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;
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5 Y' V% j0 {* s9 }7 K" D        　　裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病;

        　　石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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        　　马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素;
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        　　大白菜：预防糖尿病和肥胖症;

' k  `5 j; H4 }        　　圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;
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        　　紫甘蓝：降血糖、消暑止渴;

        　　白菜花：改善糖耐量和血脂;
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        　　西兰花：提高胰岛素的敏感性;

  g7 W  ~# x* M  K2 R+ R, ]; v        　　莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱;
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% J) I% v8 i/ }& b! O3 J8 r8 S        　　竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖;

/ ~% n; F7 j! o3 a' }5 U& A        　　芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度;

        　　芦荟：能持续降低血糖浓度;
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        　　仙人掌：有利于控制糖尿病病情。
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        　　糖尿病人吃什么主食好

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        　　荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处;

        　　燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生;

/ J# E7 Z) {1 F        　　麦麸：补充B族维生素;
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        　　青稞：控制血糖水平;
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4 L& N% C( d. r4 A1 Q- ?        　　黑米：适合糖尿病患者作为主食;

; s  c, ]0 N% w( x* S! l        　　玉米：辅助控制血糖;

) h! N( y. c% e9 S        　　薏米：降压、利尿;
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3 E: q0 F/ d' q% L8 m0 |$ s        　　豇豆：促进胰岛素的分泌;
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        　　绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症;

        　　黑豆：调整血糖代谢;
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        　　黄豆：对糖尿病有一定疗效;

        　　红小豆：润肠通便、辅助降血糖;

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0 c- S  c: }0 K/ h2 ~        　　糖尿病人吃什么干果好
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  N# @. o. o$ f& m; x        　　榛子：适合癌症、糖尿病患者食用;
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        　　板栗：防治餐后血糖上升;

        　　胡桃：预防心血管系统并发症;
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        　　莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效;

5 B8 i7 n6 b3 S* g, H  ?% O        　　花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症;
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        　　杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥;

        　　芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压;
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        　　腰果：对糖尿病的防治有帮助;
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, Q) u7 {" P- p2 i4 N1 y  t+ b        　　西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;

, u" c5 q; l: h/ A; U; w4 z) d0 M: S        　　白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。

        　　上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。
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