糖尿病日常饮食(超级全）一定要收藏

黑豆

　很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。
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# ~2 _+ C" n4 U$ b8 L# g9 ^. J+ f        　　选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。

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        　　吃什么水果好
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$ b9 F* D4 N9 w) _* X; f8 H        　　杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管;
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1 k' }6 K5 \2 J) {2 u        　　樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量;

        　　草莓：有辅助降血糖;
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        　　李子：适于虚劳有热型糖尿病;

        　　山楂：有预防糖尿病血管并发症;

        　　荔枝：含有降血糖的物质;
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5 M3 r5 k( J* K        　　橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;

        　　无花果：低糖高纤维果晶;
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        　　西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;
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- t3 l! Z& Q9 n        　　甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;
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* ?+ p3 `* B/ m8 M. s( g        　　木瓜：降低血糖;

        　　桃子：降低餐后血糖;

        　　杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;
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' Y. q3 \; Y# }: z/ ~        　　猕猴桃：调节糖代谢;
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        　　橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;

        　　柚子：调节血糖水平;
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        　　橙子：预防糖尿病;

        　　柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;
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! G8 y5 T$ o) `+ n1 h2 R7 T        　　芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;
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; I6 @; b9 @* [3 b% e( |- p, Q        　　酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;

5 g2 h# z4 Z! J0 r8 _        　　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;
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; s: m9 y/ g) ^' S        　　菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;

        　　椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;
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        　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;
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        　　番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;

        　　火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。
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        　　糖尿病人吃什么蔬菜好

        　　苦瓜：被誉为“植物胰岛素”;

        　　黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物;
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        　　南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平;
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* u( F4 b, M& p0 a; ~5 V        　　冬瓜：抑制糖类转化为脂肪;
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0 {) }2 @# n2 b/ _2 P9 X9 C4 |        　　银耳(白木耳)：对胰岛素降糖活性有明显影响;
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, B8 W- G( |( U# _        　　海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞;
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        　　紫菜：降低血液黏稠度;
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        　　香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利;
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        　　平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等;
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        　　草菇：降低血浆胆固醇含量;
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        　　口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖;

        　　松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用;
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9 R0 [6 I' \9 S! T+ G% L6 y        　　鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症;

        　　金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生;
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( R, E( M+ y) ]6 E        　　青椒：辅助调节血糖;
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        　　辣椒：显著降低血糖水平;

        　　茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血;
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        　　莲藕：抑制尿糖、生津止渴;

        　　山药：控制饭后血糖升高;
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        　　菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症;

: Z/ y3 X0 R9 m+ m& z/ {        　　荸荠：辅助治疗糖尿病多尿;

        　　魔芋：有效降低餐后血糖;
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        　　洋葱：刺激胰岛素的合成及释放;
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        　　大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素;

- E& r7 a6 z" B, d) f0 V3 _& i        　　西红柿：适合糖尿病患者每日食用;
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        　　西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌;
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        　　胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇;
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        　　白萝卜：稳定胰岛的结构与功能;
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# r: Z* {) {7 i        　　芹菜：平肝利尿，降血糖;
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        　　芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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: z4 h( s; G( ^& ^        　　菠菜：更适合2型糖尿病患者;
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        　　香菜：辅助降血压;

0 p  W  q" ^, x: d, H) A* t' m        　　苋莱：减少糖尿病并发症;

        　　荠菜：有益糖尿病性白内障患者;

- M3 i* C% g$ I7 R, \! g, n        　　莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压;
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0 H- D/ _9 Q1 j7 @        　　豆芽：控制餐后血糖上升;

# H' L- I  \' V9 F! g        　　豌豆苗：有益于2型糖尿病患者;
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6 H! ?! ^* y; F! w1 s* f        　　空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖;

        　　裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病;
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        　　石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收;
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        　　马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素;

6 B2 `4 v7 u4 s+ w$ ~( U% ]        　　大白菜：预防糖尿病和肥胖症;
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        　　圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物;
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        　　紫甘蓝：降血糖、消暑止渴;

  q; ?  h! j2 Z- ]% R5 _- W        　　白菜花：改善糖耐量和血脂;

        　　西兰花：提高胰岛素的敏感性;

        　　莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱;
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        　　竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖;
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        　　芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度;

        　　芦荟：能持续降低血糖浓度;

        　　仙人掌：有利于控制糖尿病病情。


        　　糖尿病人吃什么主食好

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1 S6 u# O( Z* C0 S" R. k        　　荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处;

/ R" \" @  g1 s; j! q        　　燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生;

        　　麦麸：补充B族维生素;

0 Q8 ]2 S0 y4 V9 W: k5 P        　　青稞：控制血糖水平;
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1 ?9 a5 p7 Q" ]6 b7 C7 O& \1 w; L        　　黑米：适合糖尿病患者作为主食;

        　　玉米：辅助控制血糖;

% v! |4 ]( B. R- M- |- v  S7 w        　　薏米：降压、利尿;
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        　　豇豆：促进胰岛素的分泌;

. y+ O/ H: R& d! S5 F: }3 S        　　绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症;
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        　　黑豆：调整血糖代谢;
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        　　黄豆：对糖尿病有一定疗效;

        　　红小豆：润肠通便、辅助降血糖;

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+ P( X  S& j! n7 `% e0 q        　　糖尿病人吃什么干果好


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' s  ^1 X$ ?9 d$ ~5 _  S        　　榛子：适合癌症、糖尿病患者食用;
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        　　板栗：防治餐后血糖上升;
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' \2 ?, K2 h- L/ ?8 @- v* V% G        　　胡桃：预防心血管系统并发症;
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, A$ ?8 f6 i" e$ H% i$ K2 a' [* {        　　莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效;

, S  Q+ _3 j# A. x" q        　　花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症;
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2 O* o, W: n$ g  n5 M+ a) q# W        　　杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥;
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8 A7 i" l/ O# w9 W        　　芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压;

2 i+ M* F, J' k" B, o, u        　　腰果：对糖尿病的防治有帮助;
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        　　西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍;
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        　　白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。
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        　　上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。
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