降糖运动最好是间歇式运动是不是啊

甜甜 · 发表于 2014-10-30 11:26:01

太阳发表于 2014-10-30 11:25
1 [/ c: ? P! v7 V( g. R关键是，间歇式中间休息不能太长，不超过一分钟，别让身体完全休息，只是喘口气
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...

这样锻炼是不是身体很累啊

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 11:26:29

中间不休息，快走或慢走呗
可以延长时间，快走个10分钟，然后又快跑个3分钟

甜甜 · 发表于 2014-10-30 11:27:30

原来我也这样，最后不愿跑了，就直接快走了，再继续，那我可以在跑步机上完成这项工作

太阳 · 发表于 2014-10-30 11:27:45

根据个人体质，情况选择

甜甜 · 发表于 2014-10-30 11:27:58

我最近长肉了，急需减掉啊，总觉得在跑步机上跑，伤膝盖

太阳 · 发表于 2014-10-30 11:28:13

无氧增肌，有氧减脂，你方法不对

甜甜 · 发表于 2014-10-30 11:28:30

那该怎莫跑，我没跑过几次，怕伤膝盖，就不跑了

太阳 · 发表于 2014-10-30 16:00:01

甜甜发表于 2014-10-30 11:28
2 N! K4 \' I* t那该怎莫跑，我没跑过几次，怕伤膝盖，就不跑了

别用前脚掌泡，跑步机和地面不一样，有皮代向后滚动，其实跑步机我感觉更好。脚下有缓冲，地面太硬伤脚

甜甜 · 发表于 2014-10-30 16:00:21

好像不推荐坡太高那就今晚开始跑起来

我叫安好 · 发表于 2014-10-30 16:01:24

爬山，但是下山难，特别伤膝盖，你晚上可以试试快走10分钟，然后快跑3分钟，依次循环，一直满30分钟为止，最后几分钟最好是快跑收尾

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