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一年的11月，公司的体检我确诊II型糖尿病，体重指数25.空腹7.91.本来医生要我吃二甲。可我听说能不吃药就不吃药。于是每天早晚坚持步行一个小时进行“裸奔”。
9 G/ r M, z9 n4 t l 一开始得病的时候，什么都不知道，什么都不了解。只知道不能吃糖和甜食和水果。后来检查发现我的血脂不低，把肥肉和蛋黄都列入了禁食名单。每天吃的主食不超过500g。还低血糖了2次。
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h1 }* ~6 C2 U 10天之后去医院复查，血糖降到了6.0.之后就一直维持这个水平。' a8 d3 V& D3 `9 s% G
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控糖真是辛苦的活啊而且还要坚持。不想让亲戚们知道我得病，我又在控制饮食。一出来吃饭，大家就劝我多吃， 还问我怎么吃这么少，是不是胃不好。大家这么关切，我不想透露病情，每次都弄得很尴尬。, y8 o" h+ l$ f
, K" M# {) @' Z7 Q3 Q 过了三个月左右吧，我觉得血糖稳定了，所以放松了警惕。饭量大了。运动少了。血糖不测了。大家都说我脸色好，身体棒。现在想来，那时候有些飘飘然，觉得自己已经没病了。
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可是，有一次小区里的药房免费测血糖。我顺路测了，当时是早上，我还没吃早餐。结果测出7.6.天啊，吓死我了，赶紧去医院测糖化，结果是7.8，还测出了有高血粘症的倾向。顿时彻悟。重新开始了控糖路。# E4 X Z+ `6 n% d# `) Y1 I
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我加强了运动，严格饮食控制，每天运动3个小时，我还特意买了血糖仪，计步器和食物秤。血糖才慢慢恢复平稳正常。+ z, L5 N# V- S" U4 w9 O9 |8 f
1 w; q' k6 R. o5 ]! { 我每次测血糖都会做excel记录表，除了几次控制不住嘴巴，吃粽子吃月饼吃很多的几天，其他日子血糖都达标。
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一年来，我累积了很多糖尿病相关知识，对血糖监测更严谨严格，没有盲目地降糖。在论坛里学到了很多知识，认识了很多糖友。大家对生活都充满正能量，我被感染了，在论坛多聊聊，感觉自己更有动力控糖了。- x7 y# O# |- f: X3 g$ u: ~8 F& Q
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在饮食方面，因为有很多糖友的经验分享，我从盲目的节食到科学的选择食物没有费多少时间。我现在除了蔗糖含量高的和脂肪含量高的之外，啥都吃。以前只吃精米，现在会掺着粗粮，五谷一起吃。每晚吃100g水果加餐。作为曾经的肉食主义者，我现在每顿都要吃大量的蔬菜，肉食减量了。2 Q( j$ E3 M$ K \6 Q
5 O4 X V7 v5 G. s 话说，电子秤没白买。每天吃的东西定量了，吃得安心了，血糖控制得也好。
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前些天，我去做了体检。血糖血压血脂都正常，肝功能和尿常规没出问题。哈哈。4 Q2 p2 o) v) n' t0 O& g
8 j) ^! s v) ^! w7 O) P& ? w: z 最深的体会就是：只要生活有规律，坚持运动，控制饮食，血糖就会平稳正常。说着容易，但要做到，很难。因为要面临太多诱惑。
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写这个记录，是为了展示我一年来的感想，更是为了警醒自己，要提高自制力，不要被诱惑害了！; {/ F( y0 _' r5 J' ~1 z, G5 o' h" J
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发表于 2014-11-17 17:18:05
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