2013.11~2014.11我的首年度糖尿病记录

墙上练太极

   一年的11月，公司的体检我确诊II型糖尿病，体重指数25.空腹7.91.本来医生要我吃二甲。可我听说能不吃药就不吃药。于是每天早晚坚持步行一个小时进行“裸奔”。  
; z" p5 [9 \1 o$ o$ d0 u$ P( ?8 g  一开始得病的时候，什么都不知道，什么都不了解。只知道不能吃糖和甜食和水果。后来检查发现我的血脂不低，把肥肉和蛋黄都列入了禁食名单。每天吃的主食不超过500g。还低血糖了2次。
  
% e  k& F' f. R: @; |7 @; W. ^6 }& V   10天之后去医院复查，血糖降到了6.0.之后就一直维持这个水平。
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3 A% v; q) u$ j   控糖真是辛苦的活啊而且还要坚持。不想让亲戚们知道我得病，我又在控制饮食。一出来吃饭，大家就劝我多吃， 还问我怎么吃这么少，是不是胃不好。大家这么关切，我不想透露病情，每次都弄得很尴尬。
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   过了三个月左右吧，我觉得血糖稳定了，所以放松了警惕。饭量大了。运动少了。血糖不测了。大家都说我脸色好，身体棒。现在想来，那时候有些飘飘然，觉得自己已经没病了。
  
   可是，有一次小区里的药房免费测血糖。我顺路测了，当时是早上，我还没吃早餐。结果测出7.6.天啊，吓死我了，赶紧去医院测糖化，结果是7.8，还测出了有高血粘症的倾向。顿时彻悟。重新开始了控糖路。
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+ I5 K2 V( {9 S6 `$ K$ ?   我加强了运动，严格饮食控制，每天运动3个小时，我还特意买了血糖仪，计步器和食物秤。血糖才慢慢恢复平稳正常。
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   我每次测血糖都会做excel记录表，除了几次控制不住嘴巴，吃粽子吃月饼吃很多的几天，其他日子血糖都达标。
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   一年来，我累积了很多糖尿病相关知识，对血糖监测更严谨严格，没有盲目地降糖。在论坛里学到了很多知识，认识了很多糖友。大家对生活都充满正能量，我被感染了，在论坛多聊聊，感觉自己更有动力控糖了。
  
% W, `3 l* K  E6 y( b8 H$ J$ M* b   在饮食方面，因为有很多糖友的经验分享，我从盲目的节食到科学的选择食物没有费多少时间。我现在除了蔗糖含量高的和脂肪含量高的之外，啥都吃。以前只吃精米，现在会掺着粗粮，五谷一起吃。每晚吃100g水果加餐。作为曾经的肉食主义者，我现在每顿都要吃大量的蔬菜，肉食减量了。
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   话说，电子秤没白买。每天吃的东西定量了，吃得安心了，血糖控制得也好。
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% `8 S( `4 @. ?9 w6 |8 w) B   前些天，我去做了体检。血糖血压血脂都正常，肝功能和尿常规没出问题。哈哈。
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, _9 D) W( P2 P7 G6 t7 J   最深的体会就是：只要生活有规律，坚持运动，控制饮食，血糖就会平稳正常。说着容易，但要做到，很难。因为要面临太多诱惑。
  
. n/ \' S% ]' A) G& R$ T: ?7 k$ |   写这个记录，是为了展示我一年来的感想，更是为了警醒自己，要提高自制力，不要被诱惑害了！

自由如风

. i) I  N3 h/ n% R1 e" @" X  ]我觉得早餐后的血糖很容易控制达标~

小蜗

忧伤，我空腹正常，可是餐后不稳定，还不达标。

安琪

你是糖前期逆转么？你确诊的时候不算高啊，我确诊时血糖15来着

08年运动

是不是逆转不重要，重要的是现在能把血糖控制好，就够了。

熊猫爱竹子

lz说的很有道理。不是不懂道理，就是控制不好这张嘴！

leech

谢谢你为大家提供经验哈，讲出自己的故事。很多糖友都经受着食物的诱惑，不是每一位都能抵制诱惑的，为你鼓掌！
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飞来飞又去

熊猫爱竹子 发表于 2014-11-17 19:28
) ?; y( P+ R# Ylz说的很有道理。不是不懂道理，就是控制不好这张嘴！

所以这就是关键了。自制力很重要，美味和健康不可兼得，你要慎重考虑。

a-裸奔

学习了 多吃粗粮确实对我们自身好处很多呢 我现在也逐渐过的养生起来 而且吃了地瓜感觉拉屎更舒爽哈哈