熬夜伤身啊

小羊 · 发表于 2014-11-19 06:10:55

怎么才算是过度？我觉得我疲惫了，还没到运动过度的程度，运动都会累的嘛
跳2个小时广场舞或者恰恰算是运动过量吗？

ling浮生 · 发表于 2014-11-19 06:11:10

小羊发表于 2014-11-19 06:10
4 ?% D" @2 i$ x6 N1 Z& d怎么才算是过度？我觉得我疲惫了，还没到运动过度的程度，运动都会累的嘛, N2 \' ?9 c9 s! a# L- s" a, N
跳2个小时广场舞或者恰恰算是运 ...

感觉没什么力气了，就代表很累了，运动量足够了。
要是还精神充沛的话，还在承受范围内

kadis-CX · 发表于 2014-11-19 06:11:19

ling浮生发表于 2014-11-19 06:11
& } n% ?1 S5 t. d/ f: O. T感觉没什么力气了，就代表很累了，运动量足够了。. S |+ T# }) H& T- a1 W8 v
要是还精神充沛的话，还在承受范围内 ...

整天都觉得没有力气很疲惫，运动的时候勉强有劲，一跑完又瘫在椅子上的，要怎么治疗？

墙上练太极 · 发表于 2014-11-19 06:11:30

ling浮生发表于 2014-11-19 06:115 c/ l; S0 p: \# I& s+ Q9 W1 O
感觉没什么力气了，就代表很累了，运动量足够了。& j/ R- W2 I, X
要是还精神充沛的话，还在承受范围内 ...

你这是体虚吧，营养不足。多吃些有营养的食物，多运动，不要熬夜

安琪 · 发表于 2014-11-19 06:11:37

抗糖路路漫漫，真不是我们短时间内可以摸索规律的。就像饮食，2个多月了，还没调整好。

花千骨 · 发表于 2014-11-19 06:11:46

午餐吃了一碗满满的米饭。餐后2h7.1。午餐服的药是拜糖平

欧洲之星 · 发表于 2014-11-19 06:11:58

花千骨发表于 2014-11-19 06:11# @& a) P' `( s
午餐吃了一碗满满的米饭。餐后2h7.1。午餐服的药是拜糖平

你有充足的时间慢慢磨合。不必急在一时的。我们的运动需求本来就会随着身体的变化，年龄的增大改变。慢慢调整吧

眼睛闪闪 · 发表于 2014-11-19 06:12:11

医生让我爸每天走一万步，这个运动量就够了。

眼镜哥哥 · 发表于 2014-11-19 06:12:19

我喜欢运动，经常周末爬山，平时会跑步打球，但是节食在减肥成功后就没有尝试过了。只要运动得当，体重正常，什么都可以吃~

不是很快乐 · 发表于 2014-11-19 06:12:27

每个人的需求都不同，极限也不同，自己的都还没能掌握好呢。我餐后慢跑半小时，有的时候觉得很辛苦，有时候觉得很轻松，都不知道是不是合适的运动量

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