熬夜伤身啊

小羊

% G3 L( t7 Z* P: e怎么才算是过度？我觉得我疲惫了，还没到运动过度的程度，运动都会累的嘛
跳2个小时广场舞或者恰恰算是运动过量吗？

ling浮生

小羊 发表于 2014-11-19 06:10
怎么才算是过度？我觉得我疲惫了，还没到运动过度的程度，运动都会累的嘛
跳2个小时广场舞或者恰恰算是运 ...

感觉没什么力气了，就代表很累了，运动量足够了。
要是还精神充沛的话，还在承受范围内

kadis-CX

ling浮生 发表于 2014-11-19 06:11
6 b/ ^9 Q% ]' M5 J8 A/ s感觉没什么力气了，就代表很累了，运动量足够了。
要是还精神充沛的话，还在承受范围内 ...

整天都觉得没有力气很疲惫，运动的时候勉强有劲，一跑完又瘫在椅子上的，要怎么治疗？

墙上练太极

ling浮生 发表于 2014-11-19 06:11
; P5 i8 s! q6 f6 ^. N感觉没什么力气了，就代表很累了，运动量足够了。
* |) c- O: k) |5 `- ~! v  K要是还精神充沛的话，还在承受范围内 ...

你这是体虚吧，营养不足。多吃些有营养的食物，多运动，不要熬夜

安琪

抗糖路路漫漫，真不是我们短时间内可以摸索规律的。就像饮食，2个多月了，还没调整好。
5 f; U) m& \# N8 [, s2 }$ c/ s

花千骨

午餐吃了一碗满满的米饭。餐后2h7.1。午餐服的药是拜糖平

欧洲之星

花千骨 发表于 2014-11-19 06:11
午餐吃了一碗满满的米饭。餐后2h7.1。午餐服的药是拜糖平

) h# s5 b+ [& y! r& t你有充足的时间慢慢磨合。不必急在一时的。我们的运动需求本来就会随着身体的变化，年龄的增大改变。慢慢调整吧

眼睛闪闪

医生让我爸每天走一万步，这个运动量就够了。

眼镜哥哥

* F5 A  O- b& c% F3 ~我喜欢运动，经常周末爬山，平时会跑步打球，但是节食在减肥成功后就没有尝试过了。只要运动得当，体重正常，什么都可以吃~

不是很快乐

每个人的需求都不同，极限也不同，自己的都还没能掌握好呢。我餐后慢跑半小时，有的时候觉得很辛苦，有时候觉得很轻松，都不知道是不是合适的运动量