一周年的抗糖之路——献给早前期2型糖尿病朋友

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　　2013年5月12都是查出了糖尿病 ，失落过、伤心过、焦虑过，今天是一年的纪念日，来发个帖子，分享这一年控糖的一些心得体会，有偏差的地方希望糖友们指正。

　　简单介绍一下自己的情况：

　　28岁~，上班族，2013年5月12日发病，家人没有病史，入院前血糖：餐前8.5 餐后14，出院后血糖：基本正常，偶尔发现偏高，餐后最高8.8，餐前未出现低血糖和高血糖值

　　我谈的主要是都市人的一个血糖控制，我先给出我的作息时间：

　　6:45~7:00 早餐

　　7:30~800 运动，走路上班

　　8:30~12:00 工作

　　12:15~12:30 午餐

　　12:45:~13:15 继续运动，爬楼梯，慢跑

　　13:15~13:30 午休15分钟

　　13:30~18:00 工作

　　18:20~18:40 晚餐

　　19:45~20:40 运动，晚上会增加强度

　　21:00~23:00 看书/上网/其他事

　　23:30 睡觉

　　目前血糖餐前3.98左右，餐后2小时6.5左右，血液、小便生化检查均无异常(2月20日检查) 治疗：早13单位的胰岛素  晚二甲双胍

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　　感觉个人控糖还是不错的，浅谈个人经验：

　　1：心态要好，其实谁也不想得DM，但是它还是来了，既来之则安之，我开始被查出DM，入院治疗有段时间情绪非常低落，不过家人一直安慰我，心情略有好转，后来在网络上，看糖友们积极治疗，尤其是在网络上找到了一个互动记血糖的网站，被“一个人控糖，还是一群人控糖”所吸引，糖友们互相鼓励，互相督促，从容面对，心情逐渐也就开朗起来了，目前除了打针比较恼火，其他从没有因为自己是个糖人而感觉不舒服，得了就得了吧，怎么着呢?就当是更甜蜜的人生了。

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　　2：积极配合医生的治疗，前段时间我加了一个糖友的群，对入院治疗比较抵触，宁愿自己少吃多运动也不愿意入院治疗，后来事实证明了不住院是不行的，2个月左右该糖友第一次在医院检查餐后是15的样子，后来入院血糖已经到了30，并且眼底有并发症~积极配合治疗是很关键的，积极的入院治疗，听医生的建议在前期可以有效的控制病情的恶化

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　　3.相信科学，这个我认为是最重要的，我们应该知道糖尿病的发病机制和发病原理(不知道的自己百度)，一句话，目前的医疗水平是不能根治糖尿病的，你得了糖尿病，就是吃药，打针，带泵，没有什么别的可替代方案，不要相信自己能控制自己的病情，更不要相信什么老中医治疗糖尿病，也不要迷信什么干细胞移植什么的，不成熟的咱们不去当小白鼠~

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　　4.少吃多动，这个是老生常谈了，什么五驾马车说的都很详细，我这里只想谈一点，我们运动需要有一个量，年纪大的我不清楚，年轻人一般来说运动强度可以参考我的指标，注意不要空腹运动，也不要餐后立即运动，吃东西也是要很注意的，什么该吃什么不该吃心里一定要有数，不知道升糖与否的食物时，请先百度下，这里重点提一下糖类替代品，木糖醇、阿斯巴甜……阿斯巴甜就不多说了，主要是汽水饮料掺得多，阿斯巴甜吃多了会引起精神方面的疾病~ 木糖醇，现在满大街都在宣传，主意：木糖醇不能多吃，尤其是糖尿病患者~，木糖醇食用过多会导致血脂升高，并且有可能伴随高血糖的发生(这是实验出来的结果，我比较相信数据)

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　　5.经常性的体检，得了糖尿病后，我认为最需要的就是去体检，其实糖尿病体检的常规项目还是很便宜的，查血+查尿+眼底照相也就一百多元的样子，我是两个月一次，建议大家3月内一次，不要心疼这些小钱，病耽误了，多的钱都出来了，不要因小失大。平时自己在家也没事测测血糖，一周建议最少一次测血糖，如果有波动，请至少连续一周每天4次测出血糖的值，要随时记录，观察波动情况，尽快稳定血糖(个人建议记录到糖控控上，会有老糖友就你的血糖提出意见)。

　　以上都是这一年的心得，糖尿病不可怕，把血糖控制稳定了，一切都好。欢迎大家互动交流，大家可以回复本贴，“一个人控糖还是一群人控糖”，我们团结互助，过好当前的生活，积极的控制血糖才是王道~