春节期间糖尿病人可以吃哪些干果？

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快过年了，面对腰果、花生等各种零食诱惑，糖友们该怎么办?其实，只要会吃，糖尿病也能吃干果。那么糖尿病人能吃哪些干果?怎么吃合理呢?

腰果：预防糖尿病

功效：腰果中的维生素B1对于预防糖尿病并发神经系统疾病有利，维生素B6可使人体组织代谢正常，能预防糖尿病性视网膜病变，改善机体的耐糖量。

适用量：每天10~15粒为宜。

医生建议：腰果的含糖量比较高，能占到营养成分的25%左右，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用，不宜太多。

核桃：促进葡萄糖的利用，调节胆固醇代谢水平

功效：核桃中含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，并有保护心血管的功能。

适用量：每天20克为宜(每天1~2粒)。

医生建议：糖尿病人可以吃核桃，但要注意摄入量，建议每天1~2粒，过多食用会使血糖升高。另外核桃中含油脂较多，所以食用后，应相应减少正餐中油脂的摄入量。

芝麻：调节胆固醇水平，预防高脂血症

功效：芝麻也称油麻、胡麻。芝麻含丰富的维生素E，对胰腺细胞有保护作用，可缓解糖尿病并发的神经系统症状。

适用量：每天20克为宜。

医生建议：芝麻中的脂肪含量较高，过多食用不利于控制血糖，糖尿病人要控制摄入量。

板栗：防止餐后血糖上升

功效：由于板栗富含柔软的膳食纤维，而膳食纤维在肠胃内吸水膨胀，容积增加，能延缓葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖维持在较低的水平。

适用量：每天5个为宜。

医生建议：板栗宜在两餐之间当零食吃，或将其放入饭菜里一起食用，而不是在饭后大量吃，以免摄入过多的热量，影响血糖的稳定。

榛子：预防糖尿病并发心血管疾病发生

功效：榛子中含有丰富的维生素E，能促进胰岛素的分泌，所含钙、磷、铁等矿物质有助于降血糖，能有效控制病情。

适用量：每天10个为宜。

医生建议：榛子中脂肪含量较高，过多食用不利于控制血糖，糖尿病患者一定要谨慎选食。

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花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症的发生

功效：花生的含糖量较低，所含的花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的降低。

适用量：每天40克为宜。

医生建议：花生是含丰富脂肪酸的植物种子，是一种高热量、高脂肪的食品。花生中含有较多的油脂，多食容易造成血脂和血糖升高等问题，应适量选用。

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