糖尿病人食谱之鲜蚵豆腐煲糖

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　控血糖是糖友们一辈子的课题！不过，想要控血糖，难道就丧失大啖美食的机会吗？专家表示，其实只要选对食材、烹调得宜，糖友们也能尽情享用山珍海味，譬如，富含DHA、牛磺酸成分的牡蛎，就相当不错的选择。
　　吃牡蛎控血糖？矿物质锌、DHA成分是关键
% c8 X% S, w# t, d& X! L! N/ q　　可为什么食用牡蛎，能达到控血糖的效果呢？对此，家医科何一成医师、陈峙嘉中医师、郑金宝营养师在其一同撰写的《降血糖全食物密码》一书中提到，牡蛎营养价值丰富，能提供矿物质锌、EAP、DHA、牛磺酸，以及维生素B1、B2、B6、E等人体必须营养成分。
5 b  J/ v0 m7 H0 {, u% P　　其中，DHA、牛磺酸成分，有促进胰岛素正常的分泌的作用，对于血糖控制有一定的帮助。至于锌成分，则是胰脏制造胰岛素的必要元素之一。一旦缺乏，就会导致胰岛素的制造量的异常，因此，适度透过食用牡蛎，来补足维持人体所需，对于稳定血糖自然有不错的效果。
3 C+ B6 x! q: L& c- [4 N　　糖友也能安心吃！鲜蚵豆腐煲满足味蕾
( C; Q+ v- M5 h1 F* ~　　有鉴于适度摄取牡蛎对糖友好处多多，郑金宝营养师也特别设计一道兼顾美味、营养，且食材多样化、制作简单的“鲜蚵豆腐煲”，提供给有需要的朋友们参考：
7 c( J- S6 D9 \2 |9 \　　鲜蚵豆腐煲
2 O1 W; N4 Z3 I1 L　　材料：
　　鲜蚵（牡蛎）200公克、豆腐75公克、牛蒡100公克、小白菜50公克、水适量。
3 V/ Q9 `. _1 N　　调味料：低钠味噌、味醂各2大匙。
6 `  _5 n7 G5 Y　　作法：
　　1.食材洗净；牡蛎用盐水略泡，轻轻冲净；豆腐切块；牛蒡去皮，切丝；小白菜切段。
　　2.汤锅加水及调味料煮匀，加入豆腐、牛蒡煮4分钟，续入牡蛎煮至8分熟，再加小白菜略煮即可。
+ Q. d- `/ h1 q5 M7 {8 c　　作用：代谢脂质＋预防心血管病。

9 o* @" x) h8 Q8 w　　【小叮咛】：
) X6 y' a( b9 P8 h$ G% f4 u: l- n　　不过，要提醒的是，适度食用牡蛎，虽有助达到控血糖的作用，但是，普林含量却偏高，建议有痛风病史的朋友，食用前最好能先谘询营养师、医师建议后，再摄取，较有保障。