糖尿病又被称作是“百病之母”,它可以引发几十种并发症,包括眼睛失明、肾功能衰竭(尿毒症)、心肌梗死、脑卒中、四肢麻木、勃起障碍、胃肠功能紊乱及排尿困难等各种症状。那么,这些慢性并发症能不能预防?要如何预防或延缓这些并发症的发生呢?其实,健康的生活方式,并配合胰岛素治疗,就可以降低糖尿病并发症的风险。想要远离糖尿病并发症,你需要控制好身体的3个指标:
( E }8 y" {# O0 r- S' i- 血糖8 K" T# m) f }, x0 I" F- i/ k6 s
血压 胆固醇 + N9 H" P2 q; G$ g0 z- w
遵循一个简单的日常护理计划,就能帮你控制这三个指标,预防糖尿病并发症的发生。 1. 进行血糖监测 血糖水平如何是衡量一个糖尿病患者是否健康的重要指标。每天坚持进行血糖监测,对糖尿病患者来说至关重要,能帮助患者和医生随时掌握病情,及时调整治疗方案。 2. 健康饮食“正确的吃”可以帮助保持健康的体重,降低胆固醇或血压水平。少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇,以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者应彻底执行的饮食原则。 3. 适度运动适度锻炼有助于控制体重、血压和胆固醇水平。糖尿病患者应该每天至少锻炼30分钟,每周锻炼5天。如果你不习惯运动,可以尝试简单的散步。如果你有严重的关节炎或背部疼痛,可以每天步行15分钟。
* m* a# P% _5 P N/ @4. 不抽烟吸烟损害血管健康,增加患心脏病的风险,使得神经、眼睛和肾脏更容易被损伤。) a' g5 n6 G5 s& \+ K$ e( y+ q
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1 o) ~( z; K8 Z$ Q7 ]) X5 m3 n5. 减轻压力 当你感到压力倍增时,身体分泌肾上腺会增加,血压和血糖水平也会跟着上升。长期处在紧张或者是高压力状态下,容易导致长期高血糖。每天只需要花15分钟的时间,做一些可以让你放松的事情,就可以了!例如: - 冥想1 G0 X5 q: q( j9 P
- 深呼吸
' |+ H C) q# ?/ ]( K - 听音乐2 W6 ^# E+ n I7 k
- 舒缓的舞蹈; |; ^5 n9 a1 H' x( z
瑜伽等拉伸运动 ( X2 {* N9 v; U0 I3 k
5 O7 F! _' {8 R M6. 充足的睡眠睡眠过少会增加体重,导致肥胖,充足的睡眠能够更好地控制血糖。
- H4 S% J, s* J5 t% P/ }7. 每天检查足部 高血糖会损害足部的神经,使流经足部的血液减少。未经治疗的足部溃疡可导致严重感染。每天做足部检查,尤其是脚趾之间。看看是否有水泡,皮肤破损,或是红色斑点。如果发现足部有伤口,必须马上治疗并保持警惕。: m' Q: _# z8 { c0 z0 ~
8. 保持口腔卫生糖尿病会增加牙龈疾病和感染的机会。每天至少用软毛牙刷刷两次牙齿。同时,每天至少用一次牙线来清洁口腔,尤其是牙缝。0 Q. S' h" {1 r+ q5 q$ U7 p
9. 其他一些定期检查这些检查每年至少进行两次:8 \. J: Y& m. `
- 进行糖化血红蛋白检测% F( ~4 C/ y) i+ n8 u' O
- 进行牙齿清洁和检查。
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' `& X* ? w& c/ g5 A, m7 V/ o% n. Y- P 这些检查每年至少进行一次:
! m2 u' i! Z6 p H7 u6 T* u2 ~- 散瞳检查
O2 {! |0 _- B3 L9 b - 定期体检
* D3 F1 Y( I( {6 a 胆固醇测试 微量白蛋白和肌酐试验检查肾损害 " {) @8 M/ l8 X- m4 `- }
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