6大信号提示糖尿病人，这可能是并发症要来了！

墙上练太极

糖尿病是现代人最常见的一种疾病。

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病其实本身并不可怕，可怕的是诸多的糖尿病并发症——糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病肾病……轻则致残，重则致死，不得不防。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

当糖尿病并发症来临前身体往往会出现一些警示信号！

1．口渴、咽干：血糖升高，血黏度增大。

2．血压上升：血糖上升，则血容量增多，出现高血压。

3．头晕、心慌、胸闷：最大可能是出现了低血糖，也可能是因为体位性低血压，提示有心血管并发症的发生。

4．视物模糊：出现近视物体不清，眼调节功能降低等症状，提示可能有视网膜病变或白内障。视物发红，提示有眼底出血。

5． 肢端麻木：对称性手足刺痛、麻木，代表有糖尿病周围神经病变的发生。一侧肢体麻木，周身难以支持，为脑血管意外先兆。双足刺痛，继之麻木，提示有糖尿病末梢神经炎发生。

6．腹胀、便秘：可能是胃肠道自主神经受损，引发胃肠道功能紊乱所致，也可能与服用某些降糖药物（如二甲双胍等）有关。

糖尿病并发症往往来势汹汹，一旦并发症出现后治疗比较困难，所以早期预防比后期治疗更有意义。

1、运动治疗

每日运动对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，运动的疗效在24小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，才算达到最佳效果。运动方式可选择快步走、上下楼梯、游泳、打乒乓球等，可因人而异。

2、饮食治疗

管住嘴、迈开腿、多喝水，是糖尿病的三个必须注意的保健方法。

因此吃什么，不吃什么，对糖尿病人的健康特别重要。

饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食、豆类每日400克，最好以富合膳食纤维的粗粮为主；中部为蔬菜300克；奶和奶制品200克；金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。严格控制动物脂肪、盐（每天少于6克）和糖的摄入，体现多样化和均衡性特点。

国外研究表明，欧米伽3类脂肪酸是人体必需脂肪酸，而且是人体特别缺乏的，欧米伽3摄入过少，而欧米伽6摄入过多时造成脂肪酸失衡，导致人体出现糖尿病、肥胖、高血脂、心脏病等慢性疾病的重要诱因，因此现代人应适度补充欧米伽3。

欧米伽3亚麻酸在日常的食物中含量较少，只有苏子油，胡麻仁油等少数植物油中含有比较丰富的欧米伽3，尤其是苏子油欧米伽3含量最高，能达到60%以上，是最佳的欧米伽3补充剂。因此糖尿病人群或者中老年人可以每天服用5毫升苏子油，或者用苏子油拌酸奶就能起到平衡人体脂肪酸摄入的作用，起到预防糖尿病发生，减少糖尿病并发症，预防高血脂，调节临界性高血压的作用。

而多喝水，也是糖尿病人需要坚持的饮食原则。喝水可以喝矿泉水或者白开水，不要喝纯净水，也不要喝含糖的饮料。如果喝水的时候，配合一些有降低血糖，保护肝脏肾脏作用的茶饮，则具有更好的效果。