糖尿病友餐后血糖飙升的“幕后”5大原因

欧洲之星

糖尿病餐后高血糖对糖尿病人危害很大，长时间高水平血糖可引起胰岛素抵抗及胰岛素分泌下降，加重糖尿病本身，使血糖进一步升高，形成恶性循环。甚至可危害到多种重要脏器，包括心、脑、血管、眼、神经、肾脏等。
餐后血糖危害大，有的人容易餐后血糖高，第一可能是饮食结构不合理，还可能有5大原因，在文章后面讲到了，好好看看！
正常人餐后血糖的生理调节
0 ?9 f& ~/ N# r& m; R) o正常人进餐后60—90分钟内，血糖浓度达到高峰．但一般不超过8．9mm。1／L，并在3小时内回到餐前水平。因此，正常情况下，全天平均血糖水平不超过5．6mm。I／L，这种精细的血糖调控主要通过胰岛素和胰高血糖素的分泌反应来调节葡萄糖出入血液循环的速度。
  U) N7 x9 R% _% ~% T! P7 q- y餐后血糖上升程度取决于葡萄糖出入血液循环的相对速度。在进食后的前1 20分钟内，葡萄糖进入血循环的速度大于出血液循环的速度，表现为血糖升高；随后葡萄糖出血液循环的速度超过了进入血液循环的速度，则血糖降低。
: [3 D( P! U; z2 E6 }) Q正常人的餐后葡萄糖释放
进餐后葡萄糖进入血液循环的速度主要取决于食物中葡萄糖进入血液循环的量。进餐后血胰岛素和胰高血糖素的浓度变化(尤其是前30～60分钟的变化)是调节食物中葡萄糖释放入血的关键。进餐后随着胰高血糖素分泌的减少和胰岛素分泌的增加，肝糖原的合成酶增加，从而使糖原分解减少，合成增加，最终动态调节释放入血液循环的葡萄糖量，维持血糖在一个精细的正常范围。
2型糖尿病餐后葡萄糖代谢的特点
2型糖尿病患者由于胰岛素分泌的绝对或相对不足，表现为餐后血糖过度升高并持续较长时间。因为胰岛素抵抗，患者血糖清除率明显降低，这种葡萄糖出入血液循环的不平衡导致了餐后血糖升高。另外，因为组织葡萄糖氧化减少．无氧酵解增加，糖酵解产生的糖异生前体物增加，又可以使糖异生产生的葡萄糖释放增加。
另外，2型糖尿病患者由于餐后第一时相胰岛素分泌缺陷和胰高血糖素分泌的异常，糖原分解和糖异生增加，内脏对葡萄糖的摄取减少，故餐后释放入血液循环的内生性和食物中的葡萄糖增加。
餐后血糖高，您可能犯了5错
1.忌饭后立即吃水果
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饭后马上吃水果是导致餐后血糖升高的原因之一，而且很容易出现腹胀，糖友若血糖控制较好，空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，没有经常出现高血糖或低血糖，是可以适当吃些低糖的水果，吃的时间在两餐之间。
- X4 z& k; u; J2.忌饭后立即“百步走”
人们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实是指饭后一小时以后。如果饭后立即运动，会影响消化道对营养物质的吸收，不但影响血糖，甚至会损伤肠胃。
3.忌饭后抽烟


饭后立即吸烟害处多，因为饱餐后，胃肠蠕动加强，血液循环也加快，此时，人体吸收烟雾的能力也进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质易进入人体，损害健康。
4.忌饭后烦躁易怒


5 D' C3 Z8 g4 Q& C不良情绪会导致血糖不稳定，人在生气的时候会分泌一些激素，从而拮抗胰岛素的作用引起血糖升高。
2 P' U% I# d9 I: C. D4 l& t5.忌饭后立即睡觉
如果饭后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地被消化吸收，不但影响血糖，还影响健康。