糖尿病患者正确进餐顺序

黑豆

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9 Q% s4 c# Q- C, |# |1 B正确的进餐顺序能帮助“糖友”控制进食量，从而避免餐后血糖波动过大。

可按照汤、膳食纤维、其他蔬菜、米饭、肉类的顺序进餐。
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先喝汤。菜汤最好在进餐开始阶段食用，充足的水分不仅可以马上使胃获得满足，也能防止进食速度过快。汤应以清淡为主，也可以适量加些青菜或魔芋分量。
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3 w! _8 R: }; W/ W再摄入膳食纤维。它不仅能降低血糖，同时还有修复胰岛功能的作用。提前进食高纤维素食物，可延长胃的排空时间、延缓葡萄糖的吸收，从而使患者的血脂、血糖水平降低，且营养指标不受影响。

- r4 y3 t9 B' V米饭后吃。特别是在米饭中混合一些粗粮或配菜也能使人更有饱腹感。

; `6 F1 w( z5 I& U8 |肉类最后。吃了蔬菜和米饭，摄入的肉类自然就会减少，从而很好地控制了油脂的摄入。
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值得注意的是，这种进餐顺序只就一般情况而言。若餐前进行了高强度运动，血糖已经处在较低水平，就应该先食用主食，以免发生低血糖。