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一年的11月,公司的体检我确诊II型糖尿病,体重指数25.空腹7.91.本来医生要我吃二甲。可我听说能不吃药就不吃药。于是每天早晚坚持步行一个小时进行“裸奔”。 6 c' L- Q8 W- j+ D( l' w
一开始得病的时候,什么都不知道,什么都不了解。只知道不能吃糖和甜食和水果。后来检查发现我的血脂不低,把肥肉和蛋黄都列入了禁食名单。每天吃的主食不超过500g。还低血糖了2次。- d6 C, n' R" L+ ^
: j; v9 Z1 ^" G. o 10天之后去医院复查,血糖降到了6.0.之后就一直维持这个水平。
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7 I( L' |5 W6 i0 `* C6 s o 控糖真是辛苦的活啊而且还要坚持。不想让亲戚们知道我得病,我又在控制饮食。一出来吃饭,大家就劝我多吃, 还问我怎么吃这么少,是不是胃不好。大家这么关切,我不想透露病情,每次都弄得很尴尬。
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% p( n3 L" }5 N" \% f& t9 Z, R, u 过了三个月左右吧,我觉得血糖稳定了,所以放松了警惕。饭量大了。运动少了。血糖不测了。大家都说我脸色好,身体棒。现在想来,那时候有些飘飘然,觉得自己已经没病了。& m3 b: h! G: o7 Q
7 N2 U% e' n1 p. |- O; m 可是,有一次小区里的药房免费测血糖。我顺路测了,当时是早上,我还没吃早餐。结果测出7.6.天啊,吓死我了,赶紧去医院测糖化,结果是7.8,还测出了有高血粘症的倾向。顿时彻悟。重新开始了控糖路。
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" o, q" }: V& n- O# {/ {. G* Y 我加强了运动,严格饮食控制,每天运动3个小时,我还特意买了血糖仪,计步器和食物秤。血糖才慢慢恢复平稳正常。/ v9 \; E' F m% p' G& V! @
9 p& P. M; v+ Y* H( a 我每次测血糖都会做excel记录表,除了几次控制不住嘴巴,吃粽子吃月饼吃很多的几天,其他日子血糖都达标。: T$ Y: X: t, ^& h* Q
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一年来,我累积了很多糖尿病相关知识,对血糖监测更严谨严格,没有盲目地降糖。在论坛里学到了很多知识,认识了很多糖友。大家对生活都充满正能量,我被感染了,在论坛多聊聊,感觉自己更有动力控糖了。5 q, [; ~5 z' l6 R# }5 W( T" {2 p; l
$ d- P( W" H0 j2 r7 I 在饮食方面,因为有很多糖友的经验分享,我从盲目的节食到科学的选择食物没有费多少时间。我现在除了蔗糖含量高的和脂肪含量高的之外,啥都吃。以前只吃精米,现在会掺着粗粮,五谷一起吃。每晚吃100g水果加餐。作为曾经的肉食主义者,我现在每顿都要吃大量的蔬菜,肉食减量了。: ^8 Q+ c7 b0 w
$ W# V( P Q2 P1 f 话说,电子秤没白买。每天吃的东西定量了,吃得安心了,血糖控制得也好。" m8 I& L: B( ]; R r: V
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前些天,我去做了体检。血糖血压血脂都正常,肝功能和尿常规没出问题。哈哈。
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& h0 o& C* g: F4 E0 Q 最深的体会就是:只要生活有规律,坚持运动,控制饮食,血糖就会平稳正常。说着容易,但要做到,很难。因为要面临太多诱惑。
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写这个记录,是为了展示我一年来的感想,更是为了警醒自己,要提高自制力,不要被诱惑害了!( e4 E9 h/ u, y, C" z9 X5 k8 q! U6 j# e
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