五.常见食物营养成分表
- ^: U; x2 G; u一.谷类、面食、水果类(每100克所含营养成分克数)
3 b4 H3 @, }/ g1 d* Z 水分 蛋白质 脂肪 糖分 水分 蛋白质 脂肪 糖分 : j' j' N# x9 D' b
稻米 13.0 8.3 1.3 76.6 葡萄 87.9 0.4 0.6 8.2
, Z) V1 J1 U" J& f# t蠕米 14.6 6.7 1.4 76.3 苹果 84.6 0.4 0.5 13.0
1 F2 Y6 G" |9 L" a* G0 N9 M小米 11.6 9.0 3.1 73.5 鸭梨 89.3 0.1 0.1 9.0 1 w: u* r1 _8 n! G, _; v
富强粉 13.0 9.4 1.4 75.0 桃 87.5 0.8 0.1 10.7
2 W) Q; ^4 Z5 w" g2 g$ v$ X( T$ i标准粉 12.0 9.9 1.8 74.6 杏 90.2 0.8 0.6 4.8
; N$ D. E" M U# G1 G4 @% y+ }面条 33.0 7.4 1.4 56.4 草莓 90.7 1.0 0.6 5.7 + Y! K: Y4 I0 \# z" l% e8 O1 ?9 G
馒头 44.0 6.1 0.2 48.8 香蕉 90.7 1.2 0.6 19.5 . c. I& ^0 J/ e# D' `# e( r& N
油条 31.2 7.8 10.4 47.7 菠萝 89.3 0.4 0.3 9.3
: e4 i, D" Y* e& o h玉米面 13.4 8.4 4.3 70.2 西瓜 95.0 1.0 0 4.0
' F9 [3 V- Z$ V; {- f$ p6 z7 c3 `6 ~$ B; k$ g2 w+ R& k- D9 O
二.肉蛋、豆奶类(每100克所含营养成分克数)
+ m. N+ n. x. ]0 l2 A 水分 蛋白质 脂肪 糖分 水分 蛋白质 脂肪 糖分
& p L/ b( v3 W8 Y6 @7 ?瘦猪肉 52.6 16.7 28.8 1.0 牛奶 87.0 3.3 4.0 5.0
' Z3 W4 T3 D* z |( j6 N7 o牛肉 70.0 20.3 6.2 6.7 豆腐 85.0 7.4 3.5 2.7 ; y* U5 t. P! a0 i$ O a- D
羊肉 67.6 17.3 13.6 0.5 黄豆 10.2 36.3 18.4 25.3
) J" f, ]' ^$ E6 @, J# T1 j; h3 \3 ^鸡肉 73.0 24.4 2.8 0.5 绿豆 9.5 23.3 0.5 58.8 % x; \+ ?' w) \% X& c
鸭肉 74.6 16.5 7.5 0.5 豆浆 91.8 4.4 1.8 1.5
. U4 j2 z: i1 z2 T8 P2 E; S带鱼 74.1 18.1 7.4 0.5 豆腐脑 91.3 5.3 1.9 0.5 ' D! U% F8 ?2 d, W8 ?! N% \
鲫鱼 79.8 19.5 3.4 0 豆芽 77.0 11.5 2.0 3.0 , h& t: X& e5 J. H8 N
河虾 80.5 17.5 0.6 0
+ i2 M K3 v" T8 r1 k E鸡蛋 71.0 14.7 11.6 1.6 三.蔬菜类(每100克所含营养成分克数) ; `" B9 q: l" g- T$ b0 |
水分 蛋白质 脂肪 糖分 水分 蛋白质 脂肪 糖分 , Y! S9 @; D/ V7 r/ J& c
大白菜 95.6 1.1 0.2 2.1 丝瓜 92.9 1.5 0.1 4.5 # |5 X, L( K( f& `9 H i; ?
油菜 93.5 2.6 0.4 2.0 茄子 96.5 0.3 0.1 3.1 & x% b4 h/ s, w* {/ H; ?3 o
圆白菜 94.4 1.1 0.2 3.4 青椒 96.2 0.9 0.2 3.8
- l/ y8 }( P7 r1 ]. r W菠菜 91.8 2.4 0.5 3.1 西红柿 92.9 0.8 0.3 2.2 3 T. ?) e4 L* a, ?
茴香 92.9 2.3 0.3 2.2 蘑菇 93.3 2.9 0.2 2.4
# G# I6 h! n& ]; C芹菜 94.0 2.2 0.3 1.9 银耳 10.4 5.0 0.6 78.3 * J9 o) n3 O# S) J2 S" c
韭菜 91.8 3.1 0.6 2.7 木耳 10.9 10.6 0.2 65.5
2 `, p; N* @6 f韭黄 93.7 2.2 0.3 2.7 海带 12.8 8.2 0.1 56.2
! ?# _* Z$ G3 x7 z* p) [# C8 Y& R蒜苗 84.6 1.2 0.3 9.7 马铃薯 79.9 2.3 0.1 16.6
2 W7 W$ U, J! G: |葱 88.3 1.8 0 8.0 山药 82.6 1.5 0 14.4
( u! }+ i3 o1 C$ K菜花 92.6 2.4 0.4 3.0 胡萝卜 89.3 0.6 0.3 8.3
$ }- D) I7 D+ e* p南瓜 97.8 0.3 0 1.3 白萝卜 91.7 0.6 0 5.7
3 _ |5 X0 E0 U冬瓜 96.3 0.4 0 2.4 藕 79.0 0.4 0 20.4 5 h! W4 V$ H' a/ h7 U Y6 _
黄瓜 96.2 0.8 0.2 2.0
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