做好四大点，国庆出行血糖稳哒哒！

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糖友往往担心自己的病情，而无法计划如何与家人一起出游。若在出游前后做足准备及提前了解需注意的事项，也能够享受外出游玩的乐趣，生活充满多姿多彩!


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外出旅游前糖友了解是否可以外出旅游，先到医院进行相关检查及咨询，包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查，以便了解自身血糖控制情况及心脏功能，从而根据病情，合理安排行程和行期，并作好充分的心理、体力和物质准备，家人配合并理解。

第二出行前必备物品：

血糖仪、采血笔、试纸和采血针、胰岛素笔、胰岛素、胰岛素专用储存袋、酒精、棉签、糖尿病救助卡、糖果(预防低血糖)等。

第三旅游时饮食上需注意：

1. 油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像是鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除，建议选择骨头较多的部分食用。

2. 应尽量做到均衡营养，避免食用过多的肉类，尽量清淡，为避免摄入过多的油及盐，夹菜时也要尽可能沥干汤汁。

3. 加糖烹调的食物不宜多吃，对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。

4. 含有丰富糖分的水果根据自己的饮食份量，注意摄取。

5. 尽量少喝饮料，以白开水、纯净水、蒸馏水为选择。

6. 身边上尽量必些小糖果，面包等，预防低血糖出现。

" Z; E, n& z& I+ y( S: }+ {  {8 I出游前后注意足部的保护

1. 出游前选择合脚、透气的鞋子，以保证鞋的干燥，以免擦伤或者磨出水泡。避免穿高跟尖头的鞋子，以免肢体受压;

2. 鞋子内衬应平滑有弹性，不可以有突起、接缝，以免脚部受力不平均;

3. 在户外，均避免赤脚走路，以免踩到异物受伤;

4. 尽量选择浅色或白色的棉袜，能及时发现足部是否有受损的情况;

5. 每天检查足部的肌肉、脚踝和脚趾是否有僵硬或肿痛，脚趾有无畸形、重叠或弯曲 ;

6. 每日以温和无刺激的香皂清洗双脚，洗脚时，应测试水温，不可以超过42度;

7. 洗完脚，请先以毛巾轻轻吸拭，应注意趾间的水份，双脚应保持干燥;

8. 趾间或脚底有霉菌感染、龟裂，应到皮肤科或新陈代谢科，请医师协助治疗;

9. 当足部有伤口或蚊虫咬伤时，不可以任意擦药或自己剪开或磨擦伤口。

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