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一直以来,因为女性与男性在很多方面迥然不同,如大脑结构、荷尔蒙水平、神经纤维构成等等都存在差异。因此,对于同一种病症,男女不同的患者,要采用不同的防治方法。尤其在糖尿病的管理防治上,男女“糖友”存在着较大的差异。 针对男性“糖尿病人”三大防治方法9 z* b! \9 M" b: D
1、控制高热量饮食* D9 y6 F. ~1 T1 x0 k' N
普遍来说,男性朋友比女性更喜欢吃肉,然而,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白质的2倍。男性吃肉多了很容易会导致热量摄入超标,不利于血糖控制。
5 E' l/ A/ U1 Y& ]# p( D, m 因此,男性“糖友”要注意的控制脂肪类食物摄入,控制热量,多吃一些富含膳食纤维的蔬果。2 Y- d) b! x. d: V, W& b; m
2、戒烟限酒
+ ^6 e4 t* K5 r/ j) _+ t0 Y& Z 男性饮酒、吸烟的人数的远远超过女性。吸烟过多容易导致血糖升高,增加糖尿病管理的难度,也会引发多种糖尿病并发症。而且根据研究发现,过量饮酒尤其是空腹饮酒会直接导致低血糖,影响血糖控制。
' c% I4 k- N2 t r4 m7 Q 因此,男性“糖友”要戒烟限酒,每日饮酒量要限制在啤酒570毫升,红酒200毫升,白酒60毫升以内。
6 v/ ]* ~5 o3 I3 i5 C- n 3、注意定时复诊和治疗4 Z; w( w7 x; M9 K! X3 m B$ E
由于男性“糖友”平时工作繁忙、粗心大意,会经常忘记服用降糖药、打胰岛素,有时会忘记复诊时间,这样很不利于医生对病情的及时掌握,使病情难以控制。
/ ?. S6 ?' i1 y5 p7 o 因此,男性“糖友”友一定要重视疾病的治疗和复诊,可以设置手机闹铃提醒自己服药或复诊,这样便不容易忘记了。
. I1 {( [7 f7 [1 ` 针对男性“糖尿病人”三大防治方法
6 |4 ]7 }8 f9 Q! y 1、限制零食摄入$ Y% G' M$ T. v% q
很多女性都有吃零食的习惯,吃过多的零食尤其是高热量零食很容易导致血糖升高,不利于糖尿病病情的控制。
. v% q! g7 m) J2 r+ D( Q7 ?# M 因此,女性“糖友”要注意合理饮食,限制零食摄入,尤其是高热量零食,严格控制总能量,适当运动,增强身体素质。* F# C' b3 V- s. s p/ F
2、加强体育锻炼) n; v# z' F4 S `
由于身体构造的差异,运动时女性比男性更容易疲乏,女性特有的生理周期等都会使女性比男性更不爱运动,这样导致女性的身体素质远远低于男性。
6 U4 v+ C$ r# ~- ~5 E r, ` 因此,女性糖友要加强体育锻炼,根据自身身体状况来进行运动。每周至少150分钟,分5天进行,每次运动30分钟左右。运动强度要适量:运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。- `) ]" U1 u" P- S# G
3、学会控制情绪; R2 I/ l ?4 |1 y+ m% C2 N
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由于女性的生理期,如月经、妊娠、更年期,往往会产生焦虑等不良情绪,情绪变化会引起体内的激素变化,进而影响血糖控制。
* W2 R/ \3 {+ N9 x 因此,女性“糖友”要积极控制血糖,学会用转移法控制情绪,还要加强糖尿病健康教育,用更多的科学知识来治疗疾病。* T# S8 o7 u/ ~3 G2 L
糖尿病是一种慢性病,无论男女“糖友”引起重视,日常多锻炼,多吃瓜果蔬菜,做好防治工作。
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