抗糖靠自己，记住15个字，打败糖尿病

小羊

  抗糖路上，最终靠的是自己，更多的是自我的一段磨练过程。要能抵御一些诱惑，对很多事情要勇于对自己说「不」，才能在抗糖路上立于不败之地。那么该如何做呢？15个字，让糖友血糖好，远离并发症。
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/ b/ A1 E. Y. k% G$ f       1、管住嘴
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       对于高油脂、油炸、动物内脏等食品，如肥肉，炸鸡、猪肝等，坚决不能吃。因为高热量食物会转化成饱和脂肪酸（坏脂肪），会导致冠心病，心脏病、中风等。一些瘦肉、白肉比较适合糖友吃，如鸡肉，鸭肉等。

       2、迈开腿
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8 `3 ]- W4 ~3 C( N       适当的运动对糖友控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后，出去散步半小时，或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动，不仅有利于增强体质，还有助于放松情绪，增加胰岛素的敏感性，从而更好的控制血糖。
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4 s$ C( X  ^! {8 m6 V       3、测不停

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% E6 B/ @) E, G# [9 v       血糖监测，作为控制糖尿病的「指明灯」，它能让糖友看清楚自己的身体情况，才能找到最佳的调理方法。因此，糖友家里备一台准确的血糖仪，合理按时监测血糖，对控制病情非常必要。

- {8 \  b( m: U1 W" i       4、药不断

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       对于糖友来说，坚持打胰岛素或服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，千万不要轻易停药。自认为已治愈，于是擅自停药，结果反而身体出现高血糖，让并发症快速的到来。
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      5、心不烦
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( \% w+ m1 t, |       人的精神状态与糖尿病有很大关系。心情舒畅对能让血糖平稳，而压力过大，紧张情绪，反而会造成身体代谢紊乱，不利于控糖。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。