睡觉这件小事，糖尿病人不得小觑！

城里调调

核心提示：日常生活中，我们都有这样的体验：如果一夜没睡好，白天就会头昏脑涨、无精打采。但许多人不知道的是，睡眠还与血糖的高低密切相关。

睡眠障碍与糖尿病

睡眠障碍和糖尿病，是对相互影响的患难兄弟。糖尿病可能导致睡不好，而长期缺乏睡眠也会引发糖尿病。

大量研究已经证实，睡不好严重危害糖友健康。

第一，睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。

第二，睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素（皮质醇等）浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。

第三，睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌，使人吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。

睡懒觉与糖尿病

另外，糖友早上要是爱赖床睡得多其实对糖尿病的治疗也没有益处。规律的作息和良好的睡眠习惯有利于糖尿病患者控制血糖，睡眠无规律或睡眠时间不足都会加重患者机体代谢和内分泌功能的异常，造成血糖控制不佳。

糖尿病专科医生指出，凌晨4时至上午9时是人体血糖最容易升高的时段，如果糖尿病患者不按时起床、服降糖药、吃饭，患者体内的血药浓度会发生波动，继而整天的血糖水平都会处于波动的状态。注射胰岛素的患者在每晚会注射中长效的胰岛素，次日早晨如果睡懒觉不起床，不能及时进食，患者可能在睡梦中出现低血糖，导致昏迷，甚至威胁生命。

因此，建议糖尿病患者生活应尽量保持规律，最好在10点之前入睡，次日6时至8时起床，规律服药或注射胰岛素，规律进食。工作繁忙的患者一定要合理安排工作时间，避免顾此失彼加重病情。

糖尿病患者一定要引起重视，从生活细微之处着手，养成良好的作息习惯，同时想尽办法改善睡眠障碍，为管理血糖打好基础。

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