喝水喝得对，糖尿病人少遭罪！

小羊

水是生命之源，我们每天都要摄入2500毫升左右的水，以保证机体功能的运作。但由于很多糖友有“三多一少（多饮、多食、多尿、体重减轻）”的症状，为了控制多尿症状，就有意识地少喝水。

究竟这种做法对吗？糖友日常怎样喝水才正确呢？今天，咱们来谈谈这些。

少喝水=少尿？错！

糖友之所以会多尿，主要原因在于血糖高，与喝水并无直接关系。

当体内血糖高时，尿糖会相应增多，于是有了渗透性利尿的症状，继而引起多尿的问题。另外，血浆渗透压也会因此抬升，使得下丘脑的渴觉中枢受到刺激，于是我们就有了口渴、多饮等情况。

而如果糖友饮水量不足，更会让体内血糖值升高、血液粘稠度增加，为糖尿病血管病变埋下隐患。有相关数据表明，当糖友们的体内失水达到10%时，就会出现心悸、乏力的情况；当失水值增至20%，可能还会导致血压下降、突然昏迷，甚至威胁生命安全。

糖友们喝水多，好处多！

1、可以稀释体内的血糖，降低血液的粘稠度；

2、可以刺激尿意，促进身体排毒；

3、可以预防糖尿病酮症酸中毒，而当酮症酸中毒时，更需要增加饮水量；

4、可以改善血液循环，特别是年龄较大的糖友，能够降低发生脑血栓的几率；

不过，如果存在急性肾炎、急性肾衰竭少尿或无尿期、肾病综合征的情况，特别是伴有水肿的现象，则要限制水的摄入。

饮水时间参考表

1、晨起空腹一杯水，降低血液粘稠度，也有利于机体排毒；

2、早上9:30至10:00一杯水，既能为身体补充水分，又可以利用短暂的间隙放松一下；

3、午饭前半小时至一小时一杯水，利于体内消化液的分泌；

4、下午3:00一杯水，缓解身体干渴、提神醒脑；

5、晚饭前半小时至一小时一杯水，促进消化液的分泌，帮助晚饭食物的消化与吸收；

6、睡前一小时一杯水，可以预防夜间血液粘稠度上升；

可以说，喝水这件事儿讲究很多，糖友们将就不得哦！