II型糖尿病的自然疗法

墙上练太极

据我国卫计委2015年发布数据显示，目前中国糖尿病成人2型糖尿病患病率已经达到11.4%，飙升至世界第一位，达到1.14亿人。2型糖尿病是一种慢性病，虽然目前并不能够治愈，但却可以进行管理。而作为补充治疗，您也可以考虑这些自然疗法。

牛油果

牛油果是糖尿病患者可以吃的最健康的食物之一。它们具有单不饱和脂肪和低碳水化合物。研究表明，碳水化合物和单不饱和脂肪含量高的饮食有助于提高胰岛素敏感性。同时，单不饱和脂肪还有助于降低心脏病的风险。

菠萝

菠萝的纤维含量高，还有其他营养成分，如维生素A，维生素C和钙。纤维可以帮助您控制血糖。但是，你想要坚持新鲜的菠萝。罐装，干燥和榨汁的菠萝已经添加了新鲜菠萝没有的糖。

柠檬

柠檬对于糖尿病患者来说是非常好的，因为它们具有低血糖指数，可以帮助稳定血糖。柠檬不仅有助于调节血糖，而且还可以对身体进行解毒。此外，柠檬是维生素C的重要来源。这是一种有助于改善心脏健康和促进免疫系统的抗氧化剂。请记住，您不必吃柠檬才能获得健康。您可以每天早晨喝温水柠檬水来改善身体健康。

番石榴

番石榴含有丰富发高纤维和维生素C。这就是为什么它可以帮助糖尿病人维持他们的血糖。但是，糖尿病患者每天最多食用一个番石榴，并且需要注意的是不要吃皮。

鱼油

鱼油不仅有益于心脏和大脑的健，而且对患有糖尿病的患者也是有益的。鱼油具有ω-3脂肪酸，增加了脂连蛋白的产生，而该物质则有助于提高胰岛素敏感性。

如果你不想吃鱼油补充剂，那么你同样可以从你的饮食中获得ω-3脂肪酸。 亚麻籽，三文鱼和嘉年华种子中都有ω-3脂肪酸。

蛋白

蛋白是高质量蛋白质的重要来源，碳水化合物含量很低。一个蛋白只有16卡路里，却有4克的蛋白质。蛋白也可以帮助您保持体重或减轻体重。

杏仁

糖尿病患者定期吃些杏仁不仅可以控制饥饿，还可以稳定血糖。杏仁中的镁，是有助于降低血糖的营养成分之一。

哈佛大学进行的一项研究表明，每天服用高剂量镁的人比其他人发生2型糖尿病的可能性降低了33％。

麦片

糖尿病患者必须用全谷类食物来补充饮食。燕麦片高可溶性纤维，对于保持血糖是必不可少的。最好吃普通的燕麦粥，因为它的糖度较低。您可以在燕麦粥中加入切碎的山核桃，核桃或杏仁，为您的燕麦粥添加味道。

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