安琪 发表于 2014-11-19 06:07
我觉得应该是熬夜导致的不适。现在的年轻人老是熬夜，没什么感觉。我这些到中年的就能切身感受。
要是不能 ...
说的很对！！有一个学中医的同学告诉我，熬夜是亡阳伤阴，阴阳两虚。大概意思就是身体会全方面的受到损伤。
只要按时睡觉，睡眠质量好，你的抵抗力就可以增加！
快走和跑步的消耗是不一样的。如果身体承受不了，就每天快走好啦。就如你所说，请勿过度运动！
我要嫁给你 发表于 2014-11-19 06:07
说的很对！！有一个学中医的同学告诉我，熬夜是亡阳伤阴，阴阳两虚。大概意思就是身体会全方面的受到损伤 ...
听着好像好可怕的样子
可惜这是工作需求，不能不熬。看来得多做些补气血的食物才行
老妈说，熬夜会气血两虚。我一熬夜，我妈就煲各种温补的药膳给我吃。嘿嘿
熬夜第二天的感觉很难受，有一次我3点才睡的觉，中午12点起来吃饭，没胃口。一直头疼，干活也没法专注，心情烦躁。18点的时候小憩约一个小时，起床的时候，头疼有所减缓，注意力依然涣散。我当晚10点就爬上床了，才缓过来。
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过度运动。过度。要是我能让我那个对糖尿病毫不在乎的爸爸多运动该多好，过度也好啊，现在看着他就愁人。不运动，吃甜食，在论坛看到很多降糖方法，他一个都不愿意尝试。心好累
为了降糖，我曾经过度节食，经常运动过度，身体疲劳，毫无乐趣，难以坚持，结果发现体重下降，免疫力下降，血糖波动，且有升高趋势。真是惨痛的教训。
过来人忠告：适度节食，适度运动。
饮食控制8份饱，然后运动控制在出微汗即可，大汗的话，就运动得太厉害了，不提倡
今天我休息充足，午饭后慢跑20min，原地跳绳4min。餐后血糖7.6.看来以后不该跑5公里了。
是年纪大了么？我外婆70来岁了。想跑步都跑不动，连散步都要走走停停，只能轻度运动。
我要是每天快走两小时分早晨、下午，晚上三次进行。不知道是否算过量？