大家好像都好讲究，我就是餐后随便走走，走到不想走了就回家。
要是可以养个狗或者女朋友，我的运动量就可以增加了，哈哈
医生告诉我一次运动至少45分钟。我得病之前都没有过这么大的运动量。跑3000米，我也用不着45分钟，但我只能坚持这么长距离了。一直不能突破自己
我今晚餐前6.3，晚餐后吃了一根香蕉，然后骑自行车骑了20公里。膝盖有点痛。不知道是不是运动过量了。
减肥容易，增肥难。我运动过量减掉的体重，现在都不胖回来了
我觉得不久坐比多运动更重要，特别是玩电脑的时候，通常不知不觉3个小时就过去了，对身体和眼睛都不好。
我把步行上下班的运动量都算进去了。我中午回家吃饭，加上上下班的距离，再加上晚上慢跑30分钟，差不多了。
眼镜哥哥 发表于 2014-11-19 06:04
做啥都不适宜过量啊，吃东西运动都是一样道理的。
不要按照死标准来，自我感知身体差不多运动量足够就可以 ...
要工作的话，有时间运动这么久吗？我觉得我的空闲时间都不够散步45分钟
我们要做的就是保持平衡，保持身体的平衡，我们就不会得病，保持好环境的平衡，环境就会变得更好。正所谓中庸之道。
然而要做到平衡，比走极端更难！所以我们要用一生去探索，去实践！只要我们能一直很靠近平衡，我们就是胜利了。
楼主，请问你有固定的运动方式吗？你是怎么衡量自己的运动量的？
a-裸奔 发表于 2014-11-19 06:15
楼主，请问你有固定的运动方式吗？你是怎么衡量自己的运动量的？
如果时间比较多就会去骑自行车，一次90分钟左右。如果时间短的话，就快走，不敢跑步了