糖尿病患者关于在饮食上的一点小经验

海宝

; ^+ h6 {$ A! J) h   饮食是每个人每天最基本的营养补充渠道，每个人的生命都是靠饮食来维持的。
   但对糖尿病患者来讲，过度饮食会引起血统波动餐后高血糖。通过个人测试，我一天总量控制300克干重，每餐100g，非重体力劳动人已可以达到能量需求.
. y. ~+ w  I+ ?2 @9 J. ^1 r# E4 h0 N3 z4 Y   第一，主食要多样化，米食面食容易升血糖，可以尝试粗粮豆类，如燕麦、荞麦、玉米、花生、黄豆、黑豆等做成杂粮米饭吃，但还是想吃米面的话，面条可以选择荞麦面，米食可以选择没煮烂的稀饭，   每天一个水煮鸡蛋，一盒鲜奶，约200ml，每天吃一次黑木耳。因为黑木耳能降低血液黏稠度。肾功能不好的，请勿过量摄入蛋白质。 食盐每天6克，植物油每天20-30克。另外把烟和酒都戒掉。坚决不碰！  做饭选择的蔬菜要挑不甜的，如大白菜，芹菜，西葫芦，食用菌这些都是非常好的选择。加餐可以选择水果，什么水果都可以，只要注意分量。不要让血糖升高。
   
0 G& m  W0 R1 A; F6 F  说说我目前的状况吧：
   我已经坚持超过一年的饮食运动控制。空腹由原来的8降到5，餐后2h由12降到很少超过8。糖化血红蛋白目前降到5.9%，肝功肾功眼底检查正常，眼底视网膜完好，没有脂肪肝，没有并发症。

. a$ g1 U% ]$ U  @% I7 Z7 p3 I( ]   现在主要靠很少的药物剂量和饮食运动控制血糖。此外也要注意血压和血脂。因为这三样很容易互相影响。
+ v/ Z( K% `5 `' w) s% \   糖尿病不可怕。我很享受逐步征服它的过程。
   我的下一个目标是：停药裸奔！！！糖友们让我们一起努力吧
   

猪阳光向日葵

杂食动物最健康，哈哈。只要吃得少，吃啥都不恼

fayette

讲得很好啊，能不吃药就不吃药，要吃也不吃多。要全面注意身体的指标，而非仅仅血糖。

guoguo668

其实我们自己也看到过类似的指导，就是懵懵懂懂的，lz讲得很清楚，实用性很高，点赞！

小蜗

$ b0 x3 O( O' S* m6 w如果经济条件适合，可以选择无公害无污染的有机蔬菜，防止奇奇怪怪的药物残留在我们身体里，在体内捣乱。
/ @$ S* l+ W0 k- C6 ]6 |多吃蔬菜利于血糖平稳！

piger123

总结面面俱到，lz辛苦了。lz血糖以后也要平平顺顺啊~
只要有毅力，一切问题就不是问题了。

花千骨

必须给热心的糖友点个赞。有分享精神！

海南杏林胃肠科

我今年65岁，得了糖尿病也好几年了，刚开始，随时担心自己有生命危险，过度运动，饮食控制太严，又是低血糖，又是体重下降，一肚子针眼。现在是药物治疗。
4 v* ~' C% k3 ~% x( b  说实话降血糖不容易，还要体重，血压，血脂都达标，才能预防并发症。
; Q. {; ?- W. q6 B' x2 ^: c  我就这么一句：管住嘴，迈开腿！其他都是虚的，别瞎惦记。
% [% j2 G! {4 t$ A% ~3 r1 B  吃饭方法也要讲究：先菜后饭，血糖减半；先饭后菜，血糖翻番，先菜汤-菜-饭，细嚼慢咽，延长吃饭时间，也有助于降血糖，值得注意的是要多餐制！每餐留下4分之1的主食待到2-3小时时加餐。
: s2 g9 ^3 O% ~# M) Q) H, b' ^  我自己每天运动2个小时，周末和其他糖友一起爬山，到处参观。晚上回家泡脚20分钟。身体得到运动，心情得到释放。
  我觉得吧，这个病就是一个不良生活方式的后遗症。别指望根治了，要控制住还得靠自己多用心。饮食运动不走极端。像古人一样慢生活。尤其是我们这些老头子，大多退休了，还不过慢生活，等到啥时候啊？
  a2 |7 T5 x0 @$ M( x  不要随随便便买保养品，很多保养品都是不靠谱的。西药虽说有副作用，好歹是医生明明白白给开的。与其琢磨这些，不如坚持运动，饮食有节，即减少副作用，又强身健体。
9 g2 L4 g0 Q$ c$ F5 q( J, o  糖尿病动不了我，哈哈，你们呢？

思琪宝贝

楼上的观点非常正确啊，心态好，有愿意运动，可惜我就没那么多时间过慢生活
四十多的中年男人，正是拼搏的时间，哪有那么多闲工夫

罗大强yau

看资料说，木耳的糖分很高，经常吃不会升血糖吗？