饭后运动时间如何选择

我叫安好

本人是II型，降糖靠的是胰岛素，想向大家请教，饭后多久运动最能发挥胰岛素功效？
' V# F2 \  m3 s- p3 j% G. a另外在早中晚三顿吃过都要运动吗？

让我再爱你一次

吃下第一口饭的45分钟后开始运动，降糖效果不错。

眼镜哥哥

& U, ~# O& z8 V7 n- e快走四十五分钟快走很降糖。饭后半小时后就可以运动了。

不是很快乐

1小时后较好。
+ x, p9 l- j$ O  C9 }0 O( f% X6 z你觉得哪顿餐后血糖比较高，就哪顿出去运动。

fisherpsy

  ]- l; m' }4 M5 @饭后1h后可以开始运动, 要有氧运动，快走，散步，打篮球等, 时长不得少于30分钟

ling浮生

我个人情况是,餐后90分钟血糖最高，所以我是餐后45分钟开始散步,每次大约在餐后40~60分钟之间开始运动.
7 s% }* b( P( u5 `3 x

xuyp1985

6 ^2 c( v7 r2 R9 f1 L5 I% [我的运动计划是晚餐后30-40分外出运动，开始是慢速（3-5分）-中速3-5分-慢跑（20-30分）-散步10分钟，散步的时候前后拍手，刺激手部穴位，共计一小时。
4 d. g" f' a. C" M$ M; f  h4 g6 L平时上班步行快走，中午11点加餐（40g无糖饼干），22点加餐（低糖水果），目前没有任何并发症，体重标准，血压血脂恨正常。

qiluha

吃第一口开始算起，70分钟后开始运动，运动20分钟。我一直都是这样。

ailin777

2 y8 h+ ?5 n& B楼主可以试试不运动，检测每半小时的血糖。重复两次试验，然后把峰值最高的10分钟前定为开始运动的时间。这个时间效果最好了。
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3 b5 Q! D- @, X0 `6 s! M& [因为，每个人的
: w6 x' W: l' S( _: R1、胃排空能力不同，也就是消化能力不同。
2、吸收入血（主要是碳水化合物）的时间不同。
3、药物（包括胰岛素）吸收，起效时间不同。
0 W0 e. z/ M& x7 ?# z3 s4、骨骼肌的量不同，肌肉越多消耗糖的速度越快。
: E2 ]7 M: @+ d# t* i5 v, q5、运动强度不同。
6、胰岛素抵抗程度不同。

通常来说餐后（从第一口主食）45分钟左右开始运动（为防止胃下垂，以轻度有氧运动为主，如中速走路）逐渐加强运动强度，维持20分钟以上为好。

我的新兜

快走挺不错的 微微出汗就好了 一般45分钟最好 对于控制血糖挺有用的