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发表于 2014-11-7 17:10:09
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* r$ B- X1 t, H8 k; X. y. m楼主可以试试不运动,检测每半小时的血糖。重复两次试验,然后把峰值最高的10分钟前定为开始运动的时间。这个时间效果最好了。
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因为,每个人的
/ B/ f: I' [7 M: O1 D1、胃排空能力不同,也就是消化能力不同。
) J" m- ]8 \( l" G, l% r( s2、吸收入血(主要是碳水化合物)的时间不同。; o) H# b# B/ l9 W
3、药物(包括胰岛素)吸收,起效时间不同。
0 D. v3 c: I7 b# ]* S$ i+ c4、骨骼肌的量不同,肌肉越多消耗糖的速度越快。4 f3 x0 X( B$ Q7 Q0 u% X: U( g
5、运动强度不同。
% s6 T. I B5 @4 r8 ^6、胰岛素抵抗程度不同。
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通常来说餐后(从第一口主食)45分钟左右开始运动(为防止胃下垂,以轻度有氧运动为主,如中速走路)逐渐加强运动强度,维持20分钟以上为好。 |
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