血糖不稳定主食要什么？求大神定菜单。

小迷糊

最近在网上看了很多关于饮食的资料，每天伙食都在尝试不同的食物搭配，想找到最适合自己的菜单，可是发现，近几天反而血糖不太稳定，所以想请教大家，大家主食都吃的什么？我是上班族，自己做饭，条件有限。嘿嘿。

我叫安好

; S/ j" \" n9 @/ ^& t上班族什么都算借口吧，还不是懒。
. Q$ ^9 R9 l5 m: U我自己一个人住，每天自己做饭吃。就普通的厨具，也可以做出很多好吃的了
你要重视自己的每一顿饭哦。

海南杏林胃肠科

周末蒸些粗粮馒头，或者做些荞麦饭等粗粮米饭，放在冰箱冷藏，可以吃很多顿的。不过每天做更好，新鲜的食物营养更高。

seven7th

面食要发酵，好麻烦的。所以一般在外面买，可是有加糖，不能多吃。不过馒头和米饭还是少吃好，升糖升很快的。

xixi

) Q( a- T2 p/ V/ z; q; \5 Ylz你只是分量控制不好吧，什么都是可以吃的，当然甜食不要吃。药不要忘记了。

jaychou

我现在每天吃一小块蛋糕当加餐，好好吃。
) l1 x8 g( ]3 s4 W! Z主食的话，可以煮杂粮饭，把豆类糙米一起煮。不过要先泡一晚上，不然很难煮透。煮一锅就可以吃一天了。

安琪

粗粮细粮换着吃。粗粮做法通常很简单粗暴，哪怕lz是厨房杀手，也是可以能做出了的。

我的新兜

+ @0 [) F* X4 K4 q4 ?. `8 L3 ]之前有一个帖子说玉米窝头不错，可以尝试一下。做的多的话，能吃不少顿呢，哈哈
1 T+ r7 ?9 _6 ^* G; Q  u3 `

上善若水

个人认为吃平常的家常菜菜式即可。但是一定要注意饮食清淡，少油少糖。分量也是要注意的。

自由如风

8 l1 z6 I% U' }# e2 Z上班也是可以做出好吃的东西的 只要你用心咯 主食吃啥都可以的 买个厨房秤  计算好热量就ok